ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖ ਕੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਆਓ (ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ? ਕੀ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁਖਦੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਵੀ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `(ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)` ਉਹਨਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਰਗੇ `ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ` ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ `(ਡਿਜੀਟਲ ਆਈ ਸਟ੍ਰੇਨ)` ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੋ ਕੈਮਰਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਖੁਜਲੀ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ "(ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ 60 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ "ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ" 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ। ਕੁਝ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 78% ਬਾਲਗ "(ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਏ ਹਨ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਸਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਹੁਣ ਉਹ "ਔਨਲਾਈਨ" ਕਲਾਸਾਂ, ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਟੂਨ ਦੇਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲਗਭਗ 50% - 60% ਤੱਕ ਵਧ ਗਈ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਆਓ "ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ

• ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ: ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਹੰਝੂ, ਖੁਜਲੀ, ਜਲਣ, ਜਾਂ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਰੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ: ਅਚਾਨਕ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਰ ਤੋਂ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਦੂਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣਾ।
• ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ: ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਅਕਸਰ, "ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗਲਤ ਆਸਣ ਨਾਲ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ "ਸਕ੍ਰੀਨ" ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ:

• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
• ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ
• ਪਿੱਠ ਦਰਦ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ "(ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ 'ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ' ਦੀਆਂ 'ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ' ਵੱਲ ਘੂਰਦੇ ਹੋਏ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਘੰਟੇ 'ਸਕ੍ਰੀਨ' ਵੱਲ ਘੂਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ 'ਸਕ੍ਰੀਨ' ਵੱਲ ਘੂਰਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬ, ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਵੀ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਥੱਕੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• 'ਫੋਕਸ' ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਣਾ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ 'ਸਕ੍ਰੀਨ' 'ਤੇ ਅੱਖਰ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਪਿਕਸਲ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ 'ਫੋਕਸ' ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਬਦਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• `ਸਕ੍ਰੀਨ` ਦਾ `ਕੰਟਰਾਸਟ` ਪੱਧਰ: ਅਕਸਰ, `ਸਕ੍ਰੀਨ` ਤੇ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਇਸਦੇ `(ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ)` ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰ `(ਕੰਟਰਾਸਟ)` ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
• ਝਪਕਣਾ ਘਟਣਾ: ਔਸਤਨ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ 18 ਤੋਂ 22 ਵਾਰ ਝਪਕਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਮੀ (ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਝਪਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 3-7 ਵਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ! ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਝਪਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਝਪਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਸੁੱਕਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 'ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ' ਹੈ।
• ਰਿਫ੍ਰੈਕਟਿਵ ਗਲਤੀਆਂ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਦੂਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਨਵਰਜੈਂਸ ਇਨਸਫੀਸ਼ੈਂਸੀ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?

"(ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ "ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਾਹਰ" ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ "ਫਾਰਮ" ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੁੱਛੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
• ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
• ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਬੁਰੇ ਹਨ?

ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਓਗੇ, ਉਸ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।

ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ।

ਅਸੀਂ ਇਸ "(ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? (ਇਲਾਜ)

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ।
• ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ।
• ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੁੱਕਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁੱਕੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਨਕਲੀ ਹੰਝੂ: ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬੂੰਦ ਹੈ ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਘੂਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਹੰਝੂਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹੋਰ ਇਲਾਜ।

ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੀ ਰਿਫ੍ਰੈਕਟਿਵ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਕਾਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਕੰਪਿਊਟਰ ਗਲਾਸ" ਨਾਮਕ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਨਕਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖ ਸਕੋ (ਭਾਵ, ਕਿਤਾਬ ਜਿੰਨੀ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਟੀਵੀ ਜਿੰਨੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ "ਸਕ੍ਰੀਨ", ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਐਂਟੀ-ਗਲੇਅਰ" ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਾਲੇ ਲੈਂਸ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ "ਸਕ੍ਰੀਨ" ਤੋਂ ਚਮਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਨਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ "ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ" ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਓ: ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕੰਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ, ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
• ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭੋ: ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਬਣਾਓ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਲੈਂਪਾਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਖਿੜਕੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਲਾਇੰਡਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈਂਪਾਂ ਲਈ ਘੱਟ-ਵਾਟੇ ਵਾਲੇ ਬਲਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਅਤੇ ਕੰਟਰਾਸਟ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ। ਕੰਟਰਾਸਟ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 60% - 70% 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ।
• ਫੌਂਟ ਵੱਡਾ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਫੌਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਫੌਂਟ ਦਾ ਆਕਾਰ 12 ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 'ਜ਼ੂਮ' ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, 'ਹਲਕੇ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ' (ਗੂੜ੍ਹੇ ਪ੍ਰਿੰਟ) 'ਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਫੌਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ 'ਸੈਟਿੰਗਾਂ' ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ।

"(ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਦਰਅਸਲ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ "(ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

"ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਵਰਗੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੰਮ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਲਈ "ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ" 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇਹਨਾਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ `(ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)` ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ `(ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)` ਦੇ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੀ ਮੈਨੂੰ "(ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਨਵੇਂ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਕੰਟੈਕਟ ਲੈਂਸਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਕੰਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਕਦੋਂ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਜੀਟਲ ਯੰਤਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਔਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ "ਡਿਜੀਟਲ ਆਈ ਸਟ੍ਰੇਨ" ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ ਜੋ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!

` ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਡਿਜੀਟਲ ਆਈ ਸਟ੍ਰੇਨ, ਆਈ ਸਟ੍ਰੇਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਆਈ ਡਿਜ਼ੀਜ਼, ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, 20-20-20 ਨਿਯਮ