ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਲੈ ਸਕੋ।
ਕਬਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ "ਆਮ" ਹੈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤਾਲ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਹੈ: ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਟੱਟੀ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟੱਟੀ ਸਖ਼ਤ, ਸੁੱਕੀਆਂ, ਜਾਂ ਗੰਢਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧੂਰੇ ਨਿਕਾਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।
ਕਬਜ਼ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ; ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਆਂਤ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਸੁੱਕੀ, ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਤੋੜਨ ਲਈ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੂੜਾ ਠੋਸ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੂੜਾ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਸੋਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਕਬਜ਼ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਨ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ: ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਯਾਤਰਾ, ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਸੌਣ ਦੇ ਢੰਗ, ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ : ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ।
- ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ: ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚਲੇ ਜਾਓ।
ਦਵਾਈਆਂ
ਕਈ ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡੀਨ, ਆਕਸੀਕੋਡੋਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਕਸੀਕੌਂਟੀਨ®), ਅਤੇਹਾਈਡ੍ਰੋਮੋਰਫੋਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਡਿਲਾਉਡੀਡ®)।
- ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਜਿਵੇਂ ਕਿ Ibuprofen (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, Advil®, Motrin®) ਅਤੇ Naproxen (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, Aleve®)।
- ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂਓਕਸੇਟਾਈਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਪ੍ਰੋਜ਼ੈਸੀ®) ਜਾਂ ਐਮੀਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਏਲਾਵਿਲ®)।
- ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਸਾਈਡ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਟਮਸ®)।
- ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ।
- ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਫੇਨਹਾਈਡ੍ਰਾਮਾਈਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬੇਨਾਡਰਿਲ®)।
- ਕੁਝ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਵਾਈਆਂ , ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਚੈਨਲ ਬਲੌਕਰ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੋਜ਼ਾਪੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕਲੋਜ਼ਾਰਿਲ®) ਅਤੇ ਓਲਾਨਜ਼ਾਪਾਈਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਜ਼ਾਈਪ੍ਰੈਕਸਾ®)।
- ਦੌਰੇ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਨੀਟੋਇਨ ਅਤੇ ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ।
- ਮਤਲੀ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਂਡਨਸੈਟ੍ਰੋਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੋਫਰਾਨ®)।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਕਈ ਵਾਰ, ਕਬਜ਼ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ, ਸ਼ੂਗਰ, ਯੂਰੇਮੀਆ, ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਕੈਲਸੀਮੀਆ।
- ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ।
- ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS)।
- ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲਾਈਟਿਸ।
- ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ (ਆਊਟਲੇਟ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਕਬਜ਼)।
- ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਮਲ-ਮੂਤਰ ਸਿੰਡਰੋਮ।
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੂਡੋ-ਰੁਕਾਵਟ।
- ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ।
- ਆਲਸੀ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ।
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ।
- ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫਿਸਟੁਲਾ, ਕੋਲੋਨਿਕ ਐਟਰੇਸੀਆ)।
- ਕਈ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮੀਲੋਇਡੋਸਿਸ, ਲੂਪਸ, ਜਾਂ ਸਕਲੇਰੋਡਰਮਾ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ।
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟੱਟੀ ਕਰਨਾ।
- ਸੁੱਕੇ, ਸਖ਼ਤ, ਜਾਂ ਗੰਢਾਂ ਵਾਲੇ ਟੱਟੀ।
- ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਦਰਦ।
- ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ।
- ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਮਤਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਧੂਰੇ ਨਿਕਾਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ।
ਕੌਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹੈ? (ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ)
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਬਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਉਮਰ: 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਔਰਤ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਵਧ ਰਹੇ ਭਰੂਣ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇ।
- ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ।
- ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਖਾਸ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ) ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰੋਗ।
ਕੀ ਕਬਜ਼ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਲ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ (ਬਵਾਸੀਰ)।
- ਸਖ਼ਤ ਟੱਟੀ (ਗੁਦਾ ਫਿਸ਼ਰ) ਕਾਰਨ ਗੁਦਾ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਫਟਣਾ।
- ਕੋਲਨ ਦੀਵਾਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਥੈਲੀ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਟ੍ਰੂਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਜਿੱਥੇ ਮਲ ਫਸ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਡਾਈਵਰਟੀਕੁਲਾਈਟਿਸ)।
- ਮਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਸਖ਼ਤ ਸਮੂਹ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣਾ (ਮਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)।
- ਅਕਸਰ, ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ; ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੋਟ: ਕਬਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਕੂੜੇ ਤੋਂ "ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ" ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੌਕਸਿਕ ਮੈਗਾਕੋਲਨ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਲਨ ਦੀਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਲੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ (ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਘਾਟ!) ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ। ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਸਪਲੀਮੈਂਟ, ਜਾਂ ਜੁਲਾਬ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਕਰਵਾਈ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਟੱਟੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
- ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਕੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੂਨ ਜਾਂ ਲਾਲ ਧਾਰੀਆਂ ਵੇਖੀਆਂ ਹਨ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂੰਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟਾਇਲਟ ਬਾਊਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ ਉੱਤੇ ਖੂਨ ਦੇਖਿਆ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ?
- ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ?
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਹ ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਪੁੰਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਧੜਕ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ)।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਗੁਦਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਗੁਦਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਢ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਦਸਤਾਨੇ ਵਾਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ, ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਟੈਸਟ: ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ , ਅਨੀਮੀਆ , ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲਾਗ, ਸੋਜਸ਼, ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਟੱਟੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ , ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ , ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਡਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲੋਨ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੈਮਰੇ ਵਾਲੀ ਪਤਲੀ, ਲਚਕਦਾਰ ਟਿਊਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਜਾਂ ਸਿਗਮੋਇਡੋਸਕੋਪੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਬਾਇਓਪਸੀ (ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ) ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੌਲੀਪਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ।
- ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਟ੍ਰਾਂਜਿਟ ਅਧਿਐਨ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕ ਰੇਡੀਓਐਕਟਿਵ ਟ੍ਰੇਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਅਤੇ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੈਫੇਕੋਗ੍ਰਾਫੀ (ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਕਸ-ਰੇ ਜੋ ਆਊਟਲੇਟ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਗੁਬਾਰੇ ( ਬੈਲੂਨ ਐਕਸਪਲੇਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਐਨੋਰੈਕਟਲ ਮੈਨੋਮੈਟਰੀ ) ਵਾਲੇ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗਲਾਸ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਵਰਗੇ ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਗ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਲਾਲ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ।
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੂਨ, ਬ੍ਰੈਨ ਸੀਰੀਅਲ, ਸੰਤਰਾ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅੰਬ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਪਪੀਤਾ ਖਾਓ।
- ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਕਸਰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਣਾ, ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਫਾਈਬਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, ਜਾਂ Benefiber®) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਸਟੂਲ ਸਾਫਟਨਰ ਜਾਂ ਲੈਕਸੇਟਿਵ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਡੋਕਸੇਟ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਖਣਿਜ ਤੇਲ ਦੇ ਐਨੀਮਾ ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਲੈਕਸੇਟਿਵ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੈਕਸੇਟਿਵ ਉਪਲਬਧ ਹਨ; ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈਕਸੇਟਿਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਖ਼ਬਾਰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਾ ਦਬਾਓ। ਇਸ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਸਿਗਨਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਜਾਂ ਬਦਲੋ ਨਾ।
ਕਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਲੂਬੀਪ੍ਰੋਸਟੋਨ (ਅਮੀਟੀਜ਼ਾ®)
- ਪ੍ਰੂਕਾਲੋਪ੍ਰਾਈਡ (ਪ੍ਰੂਡਾਕ®, ਮੋਟੇਗ੍ਰਿਟੀ®)
- ਪਲੇਕਨੇਟਾਈਡ (ਟ੍ਰੁਲੈਂਸ®)
- ਲੈਕਟੂਲੋਜ਼ (ਸੇਫੁਲੈਕ®, ਕ੍ਰਿਸਟਲੋਜ਼®)
- ਲੀਨਾਕਲੋਟਾਈਡ (ਲਿਨਜ਼ੇਸ®)
ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸਰਜਰੀ
ਕਬਜ਼ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ।
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਤੰਗ ਹੋਣਾ (ਆਂਤੜੀ ਦਾ ਤੰਗ ਹੋਣਾ)।
- ਗੁਦਾ ਫਿਸ਼ਰ।
- ਗੁਦਾ ਦਾ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ।
ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਆਊਟਲੇਟ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਜਾਂ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਸੰਤੁਲਿਤ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਰਾਹੀਂ ਮਲ ਨੂੰ ਲੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਬੀਜਾਂ ਵਾਲੇ ਫਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ) ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਛਾਣ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਛਾਣ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 18 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲਾਈਟਿਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ 8-ਔਂਸ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। (ਨੋਟ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਡੇਅਰੀ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।) ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। (ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ; ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ)।
- ਤੁਰੰਤ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ:
- ਜੇਕਰ ਕਬਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਊਟਲੇਟ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੈਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ?
- ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਥਰੂਮ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਅਸਥਾਈ, ਪੁਰਾਣੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਰਗੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਡਰ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਹੈ।
ਕਬਜ਼, ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ, ਫਾਈਬਰ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ
