ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ? (ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ)
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ: ਗਰਮ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੂਣ ਵੀ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।
- ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ: ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਲੂਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ: ਆਪਣੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ , ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕਾਰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੀ।
ਕੀ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਏ ਗਏ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ?
- ਪਾਣੀ: ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ।
- ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਲਿਊਸ਼ਨ: ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਜੀਵਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲ ਕੇ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ (ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਸੂਪ ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਵੀ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ।
ਕੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ । ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ("(IV) ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ") ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
| ਚੇਤਾਵਨੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| 8 ਘੰਟੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾ ਕਰਨਾ | ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਦੌਰਾ | ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ। |
| ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਭਟਕਣਾ | ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੀ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। |
| ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਨਬਜ਼ | ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। |
| ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ | ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। |
| ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ | ਇਹ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦਾ | ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ। |
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਖਾਰ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ?
- ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਲਿਊਸ਼ਨ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੀਵਨੀ ਵਰਗਾ ਘੋਲ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਦਿਓ: ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਰਿੰਜ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਦਿਓ।
- ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ: ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘੋਲ ਕੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਹਿਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਰਹੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਉਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾ ਦਿਓ ਜਿਸਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਦਸਤ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
| ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ |
|---|
| ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ। |
| ਆਮ ਵਾਂਗ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ। |
| ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਿੱਲੇ ਡਾਇਪਰ (ਹਰ 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੀ ਨਹੀਂ)। |
| ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਚਿਪਚਿਪੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ। |
| ਰੋਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੰਝੂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ। |
| ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੀਲਾ ਪਿਸ਼ਾਬ। |
| ਬਹੁਤ ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹ। |
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੂਣਾਂ (ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ) ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ।
- ਹਲਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਜੀਵਨੀ, ਪਤਲੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ, ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਸੂਪ ਵਰਗੇ ਘੋਲ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ ਤਾਂ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਉਲਝਣ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ 8 ਘੰਟੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾ ਆਉਣ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਬਿਨਾਂ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਰੋਣਾ, ਗਿੱਲੇ ਡਾਇਪਰ ਨਾ ਪਾਉਣਾ) ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.