ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਰੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਅਜੀਬ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਰੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁੱਖਾਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬੋਝ, ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਗੱਲ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀ ਹੋਵੇ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਰੁੱਖਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯੂਨਾਨੀ ਵਿੱਚ, "ਡੈਂਡਰੋਨ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਰੁੱਖ, ਅਤੇ "ਫੋਬੋਸ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਡਰ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਸ਼ਬਦ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਤੀਬਰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਸਕਦੀ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿੰਨੇ ਰੁੱਖ ਹਨ? ਤਾਂ ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?

ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ 'ਫੋਬੀਆ' ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼, ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਡਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਸਤੂ - ਅਰਥਾਤ ਰੁੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਰ ਹੈ। ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਓਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ?

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਦਰੱਖਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਜਾਨਵਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਕੜੀ, ਬਿੱਛੂ, ਸੱਪ) ਦਾ ਡਰ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦਰੱਖਤ ਵੱਲ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸਦੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਮੈਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁੱਖਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
• ਮੈਨੂੰ ਦਰੱਖਤਾਂ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਭੂਤਾਂ ਤੋਂ ।
• ਮੈਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਸਰਸਰਾਹਟ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
• ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਦਰੱਖਤ ਦੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਟੁੱਟ ਕੇ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗ ਪੈਣਗੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਦਰੱਖਤ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗ ਪਵੇਗਾ ।
• ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦਰੱਖਤਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਵਾਂਗਾ।
• ਮੈਨੂੰ ਦਰੱਖਤਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤੁਰਨ, ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਦਰੱਖਤਾਂ ਹੇਠ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਡਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਰ ਹੋਣਾ।
• ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣਾ।
• ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੋਣਾ।
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣਾ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਹਨ ਜੋ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਗੁਣ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ:

• ਹਾਈਲੋਫੋਬੀਆ: ਜੰਗਲਾਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਨਾਈਕਟੋਹਾਈਲੋਫੋਬੀਆ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਜੰਗਲਾਂ ਜਾਂ ਹਨੇਰੇ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਨਾਈਕਟੋਫੋਬੀਆ: ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ।
• ਜ਼ਾਈਲੋਫੋਬੀਆ: ਲੱਕੜ ਜਾਂ ਜੰਗਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਡਰ।

ਇਹ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:

• ਪਿਛਲੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਰੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਰੱਖਤ ਦੀ ਟਾਹਣੀ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣਾ), ਤਾਂ ਇਹ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦਰੱਖਤ ਨੂੰ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਯਾਦ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹੇਗੀ?
• ਰੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਬੁਰੀਆਂ, ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਰੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਤਾਂ ਬਾਰੇ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਰਹੱਸਮਈ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹਨੇਰੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਰੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਰ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੀਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਮਾਡਲਿੰਗ: ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹੀ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹੀ ਡਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ।

ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ 'ਟਰਿੱਗਰ' ਕੀ ਹਨ?

ਰੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸੜਕ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਰੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ।
• ਪਾਰਕਾਂ, ਬਗੀਚਿਆਂ, ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਰੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਰੁੱਖ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰੱਖਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਖ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਆਉਣ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵੇਲੇ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਠੰਢਾ ਲੱਗਣਾ)।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ।
• ਮਤਲੀ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ)।
• ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ)।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਹੈ? (ਨਿਦਾਨ)

ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ, ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਹਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਘਬਰਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਹ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ , ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਲੋਕ ਇਸ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ।

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜੋ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ।
• ਰੁੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣਾ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦਰੱਖਤ ਹੇਠ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਦਰੱਖਤ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ।

ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਵੇ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨਾ ਸਿੱਖੇ।

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ CBT ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਇਲਾਜ

ਕਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਡਾਇਲੈਕਟੀਕਲ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ (DBT): ਇਹ CBT ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। DBT ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਰੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ।
• ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ-ਅਧਾਰਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ (MBSR): ਇਹ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। MBSR ਵਿੱਚ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ:ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਗੰਭੀਰ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਮਨ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੁੱਖ ਇੰਨੇ ਵਿਆਪਕ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ।

ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ:

• ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਰ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਵਰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਮਦਦ ਮੰਗੋ।

` ਰੁੱਖਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ, ਫੋਬੀਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਚਿੰਤਾ, ਇਲਾਜ, ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ