ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੰਦਰ ਉਮੀਦਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਮਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ 'ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼' ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਦੁਖਦਾਈ ਸੱਚ
ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦੋ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤੱਥ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਤਿਕਾਰਤ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲਾਂ, "ਜਾਮਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਓਪਨ" ਅਤੇ "ਬੀਐਮਜੇ" ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਈਆਂ ਸਨ।
ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ, "ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਰਾਉਣੀ ਗੱਲ ਇਹ ਪਾਈ ਗਈ ਕਿ ਇਹ ਜੋਖਮ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋਖਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 18 ਸਾਲ ।
ਖ਼ਤਰਾ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਇਸ ਜੋਖਮ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਜੋਖਮ | ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਮਾਂ | ਇੱਕ ਮਾਂ ਜਿਸ ਕੋਲ ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ |
|---|---|---|
| ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮੌਤ | ਛੇ ਗੁਣਾ (6 ਗੁਣਾ) ਵੱਧ ਜੋਖਮ | ਆਮ ਜੋਖਮ |
| ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਵਹਾਰ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਸਮੇਤ | ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ (3 ਗੁਣਾ) ਵੱਧ ਜੋਖਮ | ਆਮ ਜੋਖਮ |
| ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਮੌਤ | ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ (3 ਗੁਣਾ) ਵੱਧ ਜੋਖਮ | ਆਮ ਜੋਖਮ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਓਹ... ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ" ਜਾਂ "ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।" ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧ ਇਸ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ । ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ 'ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਸੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਆਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇੱਥੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲੁਕਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਇਕੱਲਾ, ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੱਕ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਪਤੀ, ਆਪਣੀ ਮਾਂ, ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾਈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
2. ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ, ਧੀ, ਜਾਂ ਭੈਣ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ "ਬੱਸ ਇਹੀ ਹੈ," "ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ," ਜਾਂ "ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੋ।" ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ । ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਉਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਹੈ।
3. ਡਾਕਟਰੀ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ
ਖੋਜਕਰਤਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲੁਕਾਓ।
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਵ ਜੇਕਰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜੋਖਮ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਲੁਕਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ।
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਬਦਲੋ।
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਸੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.