ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਭਾਲਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਦੋਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ, ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਜਿਸਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹੀ ਹਾਲ ਉਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੀ ਖਾਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟੋਰ ਦੂਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਟਦਾ ਹੈ।
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, "ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਆਇਆ, ਮੁਰਗੀ ਜਾਂ ਆਂਡਾ?" ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ," ਕਹਾਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਆਓ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ - ਐਨਹੇਡੋਨੀਆ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਐਨਹੇਡੋਨੀਆ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜੀਭ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜੋ ਅਨੰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਮਿਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗੁਆਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਇੰਪਲਸ ਕੰਟਰੋਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਲੀਮੀਆ।, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ।
ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ 'ਕਾਰਟੀਸੋਲ' ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਛੁਪਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।" ਇਸ ਨਾਲ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ।
| ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ/ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ), ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। | ਘੱਟ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। |
| ਊਰਜਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। | ਸਰੀਰਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ: ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹਿਣਾ। |
| ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। | ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ: ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਛੇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ "ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ" ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੋਵਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਂਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: " ਅਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ , ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ," ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ, ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਪਰਸਪਰ ਸਬੰਧ ਹੈ।
- ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕਲਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਇਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ