ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਨੌਕਰੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਆਮ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਦਾਸੀ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ," ਜਾਂ "ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਓ," ਉਦਾਸੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ , ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
| ਲੱਛਣ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਨਿਰੰਤਰ ਉਦਾਸੀ | ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਖਾਲੀਪਣ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੋਣਾ, ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਪਿਛਲੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। |
| ਐਨਹੇਡੋਨੀਆ | ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ (ਸ਼ੌਕ, ਖੇਡਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ, ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ) ਹੁਣ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਸਭ ਕੁਝ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। |
| ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ। ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਆਲਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। |
| ਕਮਜ਼ੋਰੀ | ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੋਲਣਾ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ। |
| ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ | ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਸਰੀਰ ਦਰਦ | ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਦੇ ਪਿੱਠ, ਸਿਰ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਦਰਦ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ। ਇਹ ਦਰਦ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। |
| ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨਾ | ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰਨਾ। ਨਹਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹੀ ਗੰਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ। |
| ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਗੁੱਸਾ | ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜਨਾ, ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ। |
| ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ | ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲਣਾ। ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ। ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। |
| ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਬੋਰੀਅਤ | ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣੇ। |
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗ੍ਰੇਡ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ
ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਕੰਧਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਮਾਰਨਾ)।
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ
ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਕਸਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਉਮਰ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘਰ ਰਹਿਣਾ, ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਣਾ, ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣਹਾਰ ਬਣਨਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ) ਕਾਰਨ ਹਨ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ।
ਮਦਦ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਡਰੋ ਨਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ। ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਨਾ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਓ ਕਿ "ਮੈਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਨਿੱਜੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ। ਇਸਨੂੰ ਸੋਚ ਕੇ "ਬਾਹਰ" ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।
- ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ (ਦਵਾਈ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ) ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ