ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਭਾਲਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਦਰਅਸਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "(ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ)" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਭਾਲਦੇ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਦੁੱਖ, ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣਾ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਣਾ, ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਕਿਉਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ? ਅਸੀਂ ਇੰਨਾ ਪਿੱਛੇ ਕਿਉਂ ਹਟਦੇ ਹਾਂ? ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ। ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਕਿਉਂ ਹਟਦੇ ਸਨ।
ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੀ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ (ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ) | ਸੱਚੀ ਸਥਿਤੀ (ਡਾਕਟਰੀ ਤੱਥ) |
|---|---|
| "ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।" | ਭਾਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| "ਮੈਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ।" | ਦਵਾਈ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। |
| "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਕਿੱਥੋਂ ਆਵੇ?" | ਤਣਾਅ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਰੋਣ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।" | ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਂਗ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। |
| "ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਦਾਸ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।" | ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਗੇ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ। |
ਕੀ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?
ਹਾਂ। "ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ" ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਹੁਣ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹਨ।
ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਡਰ
"ਮੈਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ।" ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।"
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ।
ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਜਿਸਨੂੰ "(ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ - CBT)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ।
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਸ ਰਾਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਨਤੀਜੇ ਦਵਾਈ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ (ਸਲਾਹਕਾਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?
"ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ"
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਛੇਕੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਂਗ।
ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਖ ਵਾਰ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਉਸ ਲਈ ਨਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗੁਪਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
"ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ"
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ।"
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਧੱਕੇਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਜ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਓਨੇ ਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਲਸ ਜਾਂ ਮਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- "ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ" ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ , ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
- ਇਲਾਜ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
- ਥਕਾਵਟ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ।
- ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰੋ ਨਾ। ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ