ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ 'ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ' ਅਤੇ 'ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕ' ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੀ 'ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ' ਸੱਚਮੁੱਚ ਓਨੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਹ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਸੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ 'ਡਿਟੌਕਸ ਡਾਈਟ' ਕੀ ਹੈ?
'ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ' ਇੱਕ ਖਾਸ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ 'ਡਿਟੌਕਸ ਡਾਈਟ' ਦੀ ਉਮੀਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ, ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਡਿਟੌਕਸ' ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ (ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ), ਖੰਡ, ਤੇਲ ਆਦਿ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੋ ਸੁਪਰ ਅੰਗ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ 'ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
'ਡੀਟੌਕਸ' ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
'ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ' ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਆਓ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| 'ਡੀਟੌਕਸ' ਵਿਧੀ | ਬਸ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ | ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਖਾਧੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। |
| ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ | ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੀ ਖਾਓ। |
| ਜੂਸ ਕਲੀਨਜ਼ | ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜੂਸ ਪੀਣਾ। |
| ਤਰਲ ਸਫਾਈ | ਇਹ ਜੂਸਿੰਗ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਸਟਰ ਕਲੀਨਜ਼ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ | ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਖਾਣਾ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
| ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ | ਹਰੀ ਚਾਹ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਿਸਟਲ, ਹਲਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਲਓ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਰੂਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ, ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਓ। |
'ਡਿਟੌਕਸ ਡਾਈਟ' 'ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਡੀਟੌਕਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
| ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ | ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ |
|---|---|
|
|
'ਡਿਟੌਕਸ ਡਾਈਟ' ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ (ਲੋੜੀਂਦਾ!): ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਡੀਟੌਕਸ ਤਰੀਕੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀ ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਡੀਟੌਕਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
- ਲਾਗਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਕੁਝ ਡੀਟੌਕਸ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
'ਡੀਟੌਕਸ' ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਹਰੇਕ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
ਫ਼ਾਇਦੇ
- ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ: ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ: ਇਹ ਖੰਡ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਡੀਟੌਕਸ' ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਨੁਕਸਾਨ
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ।
- ਸਰੀਰਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ:ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ: ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ 'ਡੀਟੌਕਸ' ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਪਾਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ: ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ। ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਵਰਗੇ ਆਕਸੀਲੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜੂਸ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ: ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਫ੍ਰੈਂਕ ਸੈਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਉੱਚ-ਚਰਬੀ, ਉੱਚ-ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ। ਉਹ 'ਸਾਫ਼-ਖਾਣਾ' ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।"
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ) ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ 'ਡੀਟੌਕਸ' ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 'ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟਸ' ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਡੀਟੌਕਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- "ਡੀਟੌਕਸ" ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਸਾਫ਼, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਈ ਜਾਵੇ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ 'ਡੀਟੌਕਸ' ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ