ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਇੰਨੀ ਆਮ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਸਲ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ।

ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪੈਟਰੋਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਰਬਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਖੰਡ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ "ਕੁੰਜੀ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕੁੰਜੀ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਅੰਗ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ "ਦਰਵਾਜ਼ੇ" ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਕਾਫ਼ੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ।

2. ਭਾਵੇਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਉਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ । ਇਹ ਇੱਕ ਕੱਛੂ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚਾਬੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

3. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਸੈੱਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਮੁੱਖ ਕੀ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ

ਇਹ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਚਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ (ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ) ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਭਾਵ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 5% ਤੋਂ 10% ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ,

• ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ, ਕੋਟੂ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ)
• ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਭੋਜਨ (ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ, ਟੌਫੀ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ)
• ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ
• ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਵਰਗੇ ਜਲਦੀ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ (ਵੰਸ਼)

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਭਰਾ ਜਾਂ ਭੈਣ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਉਮਰ ਅਤੇ ਨਸਲ

45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਕੁਝ ਨਸਲੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ, ਜੋ ਏਸ਼ੀਆਈ ਹਾਂ, ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।

ਹੋਰ ਕਾਰਨ

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 30%-40% ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਰੌਇਡ, ਕੁਝ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ) ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ?

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਰਾਹੀਂ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (FBS): ਇਹ ਟੈਸਟ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੁੱਲ 126 mg/dL ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• HbA1c ਟੈਸਟ: ਇਹ ਪਿਛਲੇ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਔਸਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮੁੱਲ 6.5% ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ।
• OGTT (ਮੂੰਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ): ਜੇਕਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘੋਲ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ 200 mg/dL ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਇਸਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।