ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਹੁਣ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦਾਸ, ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ? ਕੀ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਕਸਰ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ "(ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ)" ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ਕੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਲਾਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਹੀਂ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਵਾਉਣ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਸਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਸਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।" ਪਰ ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਛੱਤ ਹੇਠ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ, ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਥੀ | ਦੂਜਾ ਸਾਥੀ (ਤੁਸੀਂ) |
|---|---|
| ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੱਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। | ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। |
| ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੌਂ ਨਾ ਸਕੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂ ਸਕੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। | ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਇੱਕਲਿਆਂ ਹੀ ਚੁੱਕਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥੱਕਿਆ-ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹਾਂ। |
| ਮੈਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, "ਮੈਂ ਇਹ ਸਭ ਕੀਤਾ।" ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਦਾ। | "ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਪਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ?" ਅਤੇ "ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। | ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਰਲਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, "ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਖੁਸ਼ ਸੀ।" |
ਪਿਆਰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ?
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਸੀ (ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਸਾਡੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ)। ਹੋਰ ਵਾਰ, ਇਹ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਅਣਕਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
1. ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ/ਥੈਰੇਪੀ: ਕਿਸੇ ਕਾਉਂਸਲਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਮੂਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜੋੜੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਸਕਣ। ਫਿਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ।
3. ਦਵਾਈ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੱਚੀ ਕਹਾਣੀ...
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੌਜਵਾਨ ਜੋੜੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਇਆ ਜਿਸਨੇ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ? ਮਾਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਲਈ ਗਏ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਮਾਂ ਬਣਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਪਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦਾ ਘਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਪਤਨੀ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਰਦਾ ਗਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ।
- ਜਦੋਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.