ਕੀ ਉਹ ਉਦਾਸੀ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਅਚਾਨਕ ਬੋਝ ਬਣ ਗਈ ਹੈ? ਆਓ 'ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਦਾਸ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ"? ਯਾਨੀ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਵਾਂਗ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਵੀ? ਅਤੇ ਫਿਰ, ਅਚਾਨਕ, ਉਹ ਉਦਾਸੀ ਇੰਨੀ ਅਸਹਿ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ 'ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਦੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਦੋ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ।

1. ਡਿਸਥਾਈਮੀਆ: ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ ਮੂਡ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਓਨਾ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ "ਉਦਾਸ ਚੋਗਾ ਪਹਿਨਣ ਵਾਂਗ" ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਂ।"

2. ਵੱਡਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਇਹ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ।

ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 'ਡਿਸਥਾਈਮੀਆ' ਨਾਮਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ 'ਵੱਡੀ ਉਦਾਸੀ' ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਸ ਦਿਨ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਬਿਜਲੀ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਮੀਂਹ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ 'ਬੇਸਲਾਈਨ ਮੂਡ' ਹੈ।

• ਸਿਰਫ਼ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ: ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਮ ਮੂਡ (ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ) ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ, ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਮ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

• ਦੋਹਰੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ: ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ 'ਆਮ' ਮੂਡ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮੂਡ 'ਡਿਸਥਾਈਮੀਆ' ਹੁੰਦਾ ਹੈ)। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ ਮੂਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ "ਉਦਾਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਰੱਖਦਾ ਸੀ, ਹੁਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਗਈ" ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਰਕੇ, ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ।" ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈ।

ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ 'ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਹਰੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

'ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਖਾਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ।

• ਡੂੰਘੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ:ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।"
• ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਦਾਸ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। 'ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ 'ਡਿਸਥਾਈਮੀਆ' ਨਾਮਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਸਥਾਈਮੀਆ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ: ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਅਕਸਰ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ।

'ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਡਿਸਥਾਈਮੀਆ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀਜੋ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 'ਡਬਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲੋ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।