"ਵਧਾਈਆਂ! ਫਿਰ ਵਧਾਈਆਂ!" ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਂ ਬਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਜਿਸਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਨ। ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂਗੀ?" "ਕੀ ਬੱਚੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਗੇ?" ਤਾਂ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਪੈਸੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਆਜ ਕਮਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 20 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 28 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਗਭਗ 0.7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (1.5 ਪੌਂਡ) ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
| ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਲਗਭਗ) |
|---|---|
| 20 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ | 9 - 13.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (20 - 30 ਪੌਂਡ) |
| 28 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ | 13.5 - 21 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (30 - 46 ਪੌਂਡ) |
| 38 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ | 18 - 25.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (40 - 56 ਪੌਂਡ) |
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣਗੇ!
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇਸਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਹਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਓ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਖਾਓ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਕੱਠੇ ਖਾਓ: ਹਰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੈਕਰ, ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਾਰੀਅਲ, ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ। ਅਕਸਰ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
- ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਲ ਮੀਟ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਹੋਰ ਆਇਰਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ: ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੈਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਦੋ ਛਾਤੀਆਂ, ਦੋ ਬੱਚੇ? ਆਓ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੀਏ।
ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਹਨ, "ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਹੋਵੇਗਾ?" ਅਤੇ "ਕੀ ਮੈਂ ਕਦੇ ਸੌਂ ਸਕਾਂਗੀ?"
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਂ! ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੰਗ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ । ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਗਭਗ 4-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ, ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
"ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ, ਅਕਸਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ।" ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਡਬਲ ਫੁੱਟਬਾਲ ਹੋਲਡ
ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੰਬਵਤ ਰੱਖੋ। ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ। ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਸੀਟ 'ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ।
ਪੰਘੂੜੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਮੋੜ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ। ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਿਰ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ!
ਜਿਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੋਗੇ ਜਿਵੇਂ, "ਓ, ਮੇਰੇ ਗੁਆਂਢੀ ਦੀ ਮਾਸੀ ਦੀ ਧੀ ਦੀ ਭਾਬੀ ਦੇ ਵੀ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਸ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੋਇਆ..." ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚੇ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜਿਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
"ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕੋਗੇ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਕਹੋ, 'ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਇਸ ਸਾਲ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਰਟੀਆਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ।'" ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਡਰ ਦੋਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਚਾਹੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਪਤੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਹੋਵੇਗੀ।
- ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਪੋਸ਼ਣ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ