ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੋਟਰ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਨਾਇਕ, ਅਰਥਾਤ 'ਲਚਕੀਲੇ ਧਮਨੀਆਂ' ਨਾਮਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ, ਆਓ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚੁੱਪ ਕਾਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਚਕੀਲੇ ਧਮਨੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਾਈਪ ਫੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਪਾਈਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਲਚਕਦਾਰ ਰਬੜ ਦੀ ਪਾਈਪ ਹੈ। ਹੁਣ, ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਪਾਈਪਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਭੇਜਦੇ ਹੋ? ਸਖ਼ਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਪਾਈਪ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਫਟ ਵੀ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਲਚਕਦਾਰ ਰਬੜ ਦੀ ਪਾਈਪ, ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਲਚਕੀਲੇ ਧਮਨੀਆਂ ਰਬੜ ਦੀਆਂ ਟਿਊਬਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੈਲੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਦਿਲ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਗਤੀ ਨਾਲ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਇਸ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਲਚਕੀਲੇ ਧਮਨੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਸੜਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਸੜਕਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸਾਈਡ ਸੜਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
| ਧਮਣੀ ਦਾ ਨਾਮ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਏਓਰਟਾ | ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਧਮਣੀ । ਇਹ ਮੁੱਖ ਨਲੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨਯੁਕਤ ਖੂਨ ਵੰਡਦੀ ਹੈ। |
| ਪਲਮਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ | ਦਿਲ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਖੂਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹ ਖੂਨ ਦੁਬਾਰਾ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਬ੍ਰੈਕਿਓਸੇਫਾਲਿਕ ਆਰਟਰੀ | ਇਹ ਏਓਰਟਾ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਆਮ ਕੈਰੋਟਿਡ ਧਮਨੀਆਂ | ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਸਬਕਲੇਵੀਅਨ ਧਮਨੀਆਂ | ਇਹ ਕਾਲਰਬੋਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਬਾਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
| ਆਮ ਇਲੀਆਕ ਧਮਨੀਆਂ | ਏਓਰਟਾ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਹਾਈਵੇਅ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹੋਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪਰਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਧ 'ਤੇ ਪਲਾਸਟਰ ਦੇ ਕਈ ਕੋਟ ਲਗਾਉਣਾ।
| ਪਰਤ | ਕੰਮ |
|---|---|
| ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ (ਐਡਵੈਂਟੀਸ਼ੀਆ) | ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਢੱਕਣ ਹੈ ਜੋ ਧਮਣੀ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਰਤ (ਟਿਊਨਿਕਾ ਮੀਡੀਆ) | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲਚਕੀਲੇ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਸਭ ਤੋਂ ਅੰਦਰਲੀ ਪਰਤ (ਟਿਊਨਿਕਾ ਇੰਟੀਮਾ) | ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਚਾਰੂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਦੇ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਚਕੀਲੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮੁੱਖ ਧਮਨੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਧਮਨੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਧਮਨੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵੰਡਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਰੇਕ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
| ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ਵਿਭਾਜਨ | ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ, ਜਾਂ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਫਟਣਾ (ਵਿਛੋੜਾ), ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਵਾਲਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | ਦਿਲ ਅਤੇ ਏਓਰਟਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਏਓਰਟਿਕ ਵਾਲਵ ਜਾਂ ਪਲਮਨਰੀ ਵਾਲਵ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ (ਲੀਕ) ਜਾਂ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ | ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੈ। |
| ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ | ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਧਮਨੀਆਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ | ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅਕਸਰ, ਇਹਨਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਥਿਤੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਇੱਕ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲਾ, ਘੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਤੁਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਘਰਘਰਾਹਟ।
- ਧੜਕਣ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਖੜ੍ਹੇ ਹੀ ਹੋਵੋ।
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਸਿਰ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ।
- ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ।
- ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਸਲਾਹ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤੀ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ: ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ । ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਦੌੜਨਾ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
- ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਟੈਸਟ:ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਲਚਕੀਲੇ ਧਮਨੀਆਂ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੇਵਾ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਲਚਕੀਲੇ ਧਮਨੀਆਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਚਕਦਾਰ ਟਿਊਬ ਸਿਸਟਮ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਏਓਰਟਾ ਅਤੇ ਪਲਮਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਇਹਨਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ) ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ