ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ, ਰੰਗੀਨ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ 'ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣਗੇ', 'ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣਗੇ', ਜਾਂ 'ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ'। ਪਰ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਡੱਬੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹਨ? ਕੀ ਇਹ ਮਾੜੇ ਹਨ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ਇਹ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ FDA ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਹਨਾਂ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਰੈਗੂਲਰ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ (ਕਲਾਸਿਕ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ): ਇਹ ਉਹ ਕਿਸਮ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਆਕਾਰ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਜਾਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
- ਐਨਰਜੀ ਸ਼ਾਟ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾੜ੍ਹਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 60-75 ਮਿਲੀਲੀਟਰ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੀਆਂ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
| ਸਮੱਗਰੀ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ |
|---|---|
| ਕੈਫੀਨ | ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਉਤੇਜਕ। ਇੱਕ ਆਮ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ 70 ਤੋਂ 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਐਨਰਜੀ ਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 100-200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ 2-3 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਖੰਡ | ਖੰਡ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ 12 ਚਮਚੇ ਖੰਡ (ਲਗਭਗ 200 ਕੈਲੋਰੀ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। |
| ਟੌਰੀਨ | ਇਹ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਗੁਆਰਾਨਾ | ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘਬਰਾਹਟ, ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ | ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ: ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਮਿਰਗੀ ਲਈ ਵੈਲਪ੍ਰੋਇਕ ਐਸਿਡ, ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ) ਨਾਲ ਵੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੀ6 ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
- ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋਣਾ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਝਟਕੇ
- ਪੇਟ ਖਰਾਬ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਦਸਤ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਰਗੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈ ਅਚਾਨਕ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸੋਖ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ "ਕਰੈਸ਼" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਚਾਨਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ (ਕੈਫੀਨ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ) ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨੂੰ ਜੀਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਕੀ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
"ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਡਾਕਟਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਆਈਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ
- ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਿਨਸੀ ਵਿਵਹਾਰ
- ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ
- ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਡਰਾਈਵਰ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਕਿਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ?
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ: ਉਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ, ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ)।
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕੋਲੰਬੋ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਪੋਇਜ਼ਨ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ 5 ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣਾ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
1. ਪਾਣੀ: ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਫਲ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ।
2. ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ: ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਚੰਗਾ ਵਾਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
3. ਹਰੀ ਚਾਹ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ, ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਅਤੇ ਈਜੀਸੀਜੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
4. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਸਦਾ ਲਗਭਗ 20% ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੀਰੇ, ਤਰਬੂਜ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਆੜੂ ਵਰਗੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
5. ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਊਰਜਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਓ। ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੁਕਵੇਂ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਨਾ ਮਿਲਾਓ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
- ਬੱਚਿਆਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.