ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਘੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੜਕਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦੇ ਹਨ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਘੋੜੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖ ਕੇ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਘੋੜਿਆਂ ਦੇ ਇਸ ਅਤਿਅੰਤ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਕੁਇਨੋਫੋਬੀਆ ਘੋੜਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਘੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਘੋੜਿਆਂ, ਗਧਿਆਂ ਅਤੇ ਖੱਚਰਾਂ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਕੁਇਨੋਫੋਬੀਆ ਸ਼ਬਦ ਲਾਤੀਨੀ ਸ਼ਬਦ "ਇਕੁਸ" ਤੋਂ ਘੋੜੇ ਲਈ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ "ਫੋਬੋਸ" ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਲਈ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ (Hippophobia) । "Hippos" ਯੂਨਾਨੀ ਵਿੱਚ ਘੋੜੇ ਦਾ ਨਾਮ ਵੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, "ਘੋੜਾ" ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਘੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਘੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਘੋੜਸਵਾਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਡਰੇ ਹੋਏ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ?

ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਘੋੜੇ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੁਵਾਰਾ ਏਲੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ," ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ," ਇਹ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਘੋੜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਮਾਂ, ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਟੂਨ ਘੋੜੇ ਵਿੱਚ ਘੋੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਮੈਂ ਘੋੜੇ ਦੇ ਹਿਣਕਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਖੁਰਾਂ ਦੇ ਖੜਕਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੀ।
• ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਘੋੜਿਆਂ ਦੇ ਤਬੇਲੇ, ਕਾਠੀ, ਹਾਰਨੇਸ ਅਤੇ ਘੋੜਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਲਗਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖੀਆਂ।

ਆਓ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ (ਫੋਬੀਆ) ਕੀ ਹੈ। ਏ (ਫੋਬੀਆ) ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ , ਗੈਰ-ਵਾਜਬ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। (ਇਕੁਇਨੋਫੋਬੀਆ) ਇੱਕ ਸਮਾਨ (ਫੋਬੀਆ) ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੋੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੋੜਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਓਹ, ਕੀ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਡੰਗ ਮਾਰੇਗਾ, ਕੀ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰੇਗਾ, ਕੀ ਮੈਂ ਡਿੱਗ ਜਾਵਾਂਗਾ?" ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਘੋੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ (ਇਕੁਇਨੋਫੋਬੀਆ) ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਦਸ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਪੰਜ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਉਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਘੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ।
• ਕਈ ਵਾਰ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਦਲਾਅ (ਜੀਨ ਮਿਊਟੇਸ਼ਨ) ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• (ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ): ਉਚਾਈ ਦਾ ਡਰ।
• (ਬੇਸੀਫੋਬੀਆ): ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ।
• ਬਾਇਓਫੋਬੀਆ: ਕੁਦਰਤ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਆਦਿ ਦਾ ਡਰ।
• (ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ): ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ।
• ਟ੍ਰੌਮਾਟੋਫੋਬੀਆ: ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਡਰ।
• ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਡਰ।

ਅਸੀਂ ਘੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਡਰਦੇ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?

ਘੋੜੇ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤਵਰ ਜਾਨਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਣਪਛਾਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਘੋੜੇ ਨਾਲ ਡਰਾਉਣੇ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੋੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੋੜੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਕੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਘੋੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਢਦਾ ਹੈ, ਪੈਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਤ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਘੋੜੇ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
• ਘੋੜੇ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਉਹ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਪਰੇਡ ਵਿੱਚ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਘੋੜੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਪਿਆ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਬਾਂਹ ਟੁੱਟ ਗਈ। ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਘੋੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਡ ਜਾਂ ਕਾਰਨੀਵਲ ਵਿੱਚ ਘੋੜੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਡਰ ਦੇ ਮਾਰੇ ਪੱਥਰ ਮਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ।
• ਮਤਲੀ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ)।
• ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ)।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ:ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ) ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਘੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਕੋਲ ਵੀ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5) ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਉਪਰੋਕਤ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਘੋੜਿਆਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ (ਫੋਬੀਆ) ਲੱਛਣਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ।

ਘੋੜਿਆਂ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਘੋੜਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਜਾਂ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ) ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ। (CBT) ਰਾਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਸਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੋੜੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰੋਂ ਇੱਕ ਘੋੜਾ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੇੜੇ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਰ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੋੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੋੜੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਕਵਿਨੋਫੋਬੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਉਦਾਸੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ।
• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ।
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਨੂੰ ਮਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ (ਇਕੁਇਨੋਫੋਬੀਆ) ਕਿਉਂ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗਾ ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਲੈਣਾ ਪਵੇਗਾ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਘੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ ਘੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਘੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਘੋੜੇ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਡਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸੀਬੀਟੀ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਘੋੜੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਮਦਦ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

` ਘੋੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਇਕੁਇਨੋਫੋਬੀਆ, ਫੋਬੀਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਚਿੰਤਾ, ਇਲਾਜ, ਘੋੜਾ