ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ? (ਐਲਰਜੀ) - ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਛਿੱਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਖੁਰਕਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ 'ਐਲਰਜੀ' ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਲਰਜੀ ਕੀ ਹੈ?

ਐਲਰਜੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ , ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਲ੍ਹੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅੰਦਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਾਰਡ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਗਾਰਡ ਸਿਰਫ ਮਾੜੇ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੜ, ਪਰਾਗ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ) ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਚਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਦੁਸ਼ਮਣ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਐਲਰਜੀਨ ।

ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਐਲਰਜੀਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੜਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਨੂੰ ਛਿੱਕ, ਖੁਜਲੀ, ਛਪਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਐਲਰਜੀਨ ਕੀ ਹਨ?

ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਐਲਰਜੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਐਲਰਜੀਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਲੱਛਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਐਲਰਜੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲਿਆ ਜਾਵੇ: ਛਿੱਕਾਂ, ਵਗਦਾ ਜਾਂ ਬੰਦ ਨੱਕ, ਖੰਘ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ।
• ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ: ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਪਾਕੀ, ਲਾਲੀ, ਖੁਜਲੀ, ਚੰਬਲ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇ: ਲਾਲੀ , ਖੁਜਲੀ, ਫਟਣਾ।
• ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ: ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ, ਮੂੰਹ, ਜੀਭ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ: ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਸਿਸ

ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੜਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਸੁੰਗੜ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।
• ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ।
• ਮੂੰਹ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ, ਜੀਭ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ( ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ), ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਸ਼ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ।
• ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ।

ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ।

1. ਸਕਿਨ ਪ੍ਰਿਕ ਟੈਸਟ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਲਰਜੀਨ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਚੁਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੇਤਰ ਸੁੱਜ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛਰ ਨੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਵੇ।

2. ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ, ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਐਲਰਜੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

3. ਖਾਤਮੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਫਿਰ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਹੇਠ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਐਲਰਜੀਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

• ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼: ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਖੁਜਲੀ, ਛਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ: ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ, ਕਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟਸ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਮਯੂਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਐਲਰਜੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਟੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਜੀਭ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੋਲੀ ਲੈ ਕੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਲਰਜੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਸ਼ਾਟ: ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ (ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਸਿਸ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਵਰਗਾ ਯੰਤਰ (ਆਟੋ-ਇੰਜੈਕਟਰ) ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ!

ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਲਰਜੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।

• ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ:ਧੂੜ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ (ਕਾਰਪੇਟ, ​​ਭਾਰੀ ਪਰਦੇ, ਭਰੇ ਹੋਏ ਖਿਡੌਣੇ) ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਧੂੜ ਪੂੰਝੋ।
• ਚਾਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਡੱਬੇ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਾਗ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ: ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ। ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
• ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉੱਚ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਅਤੇ ਰਸੋਈਆਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਹੋਣ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ।