ਕੀ ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਿਜ਼ਕੀਏਲ ਰੋਟੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਹੈ? (ਹਿਜ਼ਕੀਏਲ ਰੋਟੀ) ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ? ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ, ਰਾਈ ਬਰੈੱਡ, ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਬਰੈੱਡ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਤੁਸੀਂ 'ਈਜ਼ਕੀਲ ਬਰੈੱਡ' ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਨਾਮ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਹੁਣ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਤਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਈਜ਼ਕੀਲ ਬਰੈੱਡ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਓਨੀ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਹਿਜ਼ਕੀਏਲ ਰੋਟੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਿਜ਼ਕੀਏਲ ਰੋਟੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ ਹੈ ਜੋ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਆਮ ਰੋਟੀ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਕੇ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੰਗਰਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਫਿਰ, ਇਹਨਾਂ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਨਾਜ ਪੁੰਗਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁੰਗਰਦੇ ਅਨਾਜ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਏਜ਼ਕੀਲ ਬਰੈੱਡ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਕਣਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਬਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਜੌਂ, ਦਾਲ, ਸਪੈਲਟ, ਬਾਜਰਾ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਈਜ਼ਕੀਲ ਬਰੈੱਡ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਕੰਪਨੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਈਜ਼ਕੀਲ ਬਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

ਈਜ਼ਕੀਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਆਓ ਇਸ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ। ਏਜ਼ਕੀਲ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਟੁਕੜੇ (34 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕੈਲੋਰੀ: 80
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 5 ਗ੍ਰਾਮ
• ਚਰਬੀ: 0.5 ਗ੍ਰਾਮ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 15 ਗ੍ਰਾਮ
• ਫਾਈਬਰ: 3 ਗ੍ਰਾਮ
• ਖੰਡ: 0 ਗ੍ਰਾਮ
• ਸੋਡੀਅਮ: 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਆਸੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3) ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਇਸ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

1. ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ: ਜਦੋਂ ਅਨਾਜ ਪੁੰਗਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਟਾਰਚ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਰੋਟੀ ਪਚਣੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 10% ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

2. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ: ਪੁੰਗਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ, ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ , ਏਜ਼ਕੀਲ ਬਰੈੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਿਜ਼ਕੀਏਲ ਰੋਟੀ ਬਾਰੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਰੋਟੀ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਬਰੈੱਡ ਵਿਚਲੇ ਕੁਝ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ: ਕਈ ਵਾਰ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਚਾਨਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੋਸ਼ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਜੋਖਮ

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ , ਇਹ ਕੇਟੋ ਵਰਗੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਜਲਦੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ: ਇਸ ਬਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਬਰੈੱਡ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਉੱਲੀ ਮਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉੱਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ?

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਬਰੈੱਡ ਵਾਂਗ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ, ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।