ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਾਲਗ ਅਕਸਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਡਿੱਗਦੇ ਦੇਖਿਆ ਵੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਓਹ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹੀ ਹਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।" ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਡਿੱਗਣ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਵੀ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ("(ਫ੍ਰੈਕਚਰ)"), ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ।

ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਝੜ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ (ਪਤਝੜ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ) ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ?" ਇਹਨਾਂ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ: ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਡਿੱਗਦਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਤੰਤਰ, ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਤੰਤਰ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਅੰਗ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਹੀ ਸੀਮਤ ਰਹਿ ਜਾਓ? ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਦਦ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਿੱਗਣਾ ਆਮ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਹੀ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 65 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰ ਬਾਲਗ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਹੋਵੇ?"
• "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਿੱਗੇ ਹੋ?"
• "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?"

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ "ਹਾਂ" ਵਿੱਚ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਵਿਆਪਕ ਗਿਰਾਵਟ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ" ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖੇਗਾ।

ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿੱਗ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਟੈਸਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੇਰੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਡਿੱਗਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨ:

• ਉਮਰ ਵਧਦੀ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਿੱਲ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਇਹ ਵੀ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਚੱਲਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਫੈਲਾ ਕੇ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਸਤਰੇ ਵਾਂਗ ਤੁਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਤੁਰਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ "ਚਾਲ ਵਿਕਾਰ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗਣਾ, ਫਿਸਲਣਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ (ਹਲਕਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ): ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਤੁਰਦੇ-ਫਿਰਦੇ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ: ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਲੈਅ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬਿਸਤਰੇ, ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਚਾਨਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ।
• ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਪੌੜੀਆਂ, ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਗਲਾਕੋਮਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਨ:

• ਘਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ: ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਣਦੇਖੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ , ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:
• ਖਿਡੌਣੇ, ਅਖ਼ਬਾਰ, ਜੁੱਤੇ, ਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਖਿੰਡੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ।
• ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਥਾਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਗਲੀਚੇ, ਗਲੀਚੇ, ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਫਰਸ਼, ਟਾਈਲਾਂ ਵਾਲੇ ਫਰਸ਼।
• ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਾਬਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਹੈਂਡਰੇਲ ਦੀ ਘਾਟ, ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟੇ ਕਿਨਾਰੇ।
• ਕੁਰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਪਈਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ।

"ਸਾਡੀ ਗੁਆਂਢਣ, ਮਾਸੀ ਸੋਮਾ, ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਏ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਗਲੀਚੇ 'ਤੇ ਫਿਸਲ ਗਈ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਪਈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ, ਪਰ ਉਸਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ?"

• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸੁਸਤੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
• ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ
• ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ('ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕਸ')
• ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ (ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ)
• ਕੁਝ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ)

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ)।

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ), ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਡਿੱਗਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿੱਗ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਬਾਰਾ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਲਿਆ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ: ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਲੱਛਣਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿੱਗ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਡਿੱਗੇ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਸੀ, ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲਿਆ ।
• ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ (ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ, ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈਆਂ) ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ) ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਉਹ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਟੈਸਟ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਗੇ (ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ)।
• ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ DEXA ਸਕੈਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਵੀ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਗਲੀਚੇ, ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਤਝੜ ਦੇ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚਾਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• 30-ਸੈਕਿੰਡ ਕੁਰਸੀ ਸਟੈਂਡ ਟੈਸਟ: ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ)। ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਚਾਰ ਪੜਾਅ ਸੰਤੁਲਨ ਟੈਸਟ: ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੱਤ ਅੱਗੇ (ਟੈਂਡਮ ਸਟੈਂਡ) ਰੱਖ ਕੇ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਟਾਈਮਡ ਅੱਪ ਐਂਡ ਗੋ (TUG) ਟੈਸਟ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਜਾਣ" ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਆਮ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਫੁੱਟ (ਲਗਭਗ 3 ਮੀਟਰ) ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ 12 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਟੈਸਟ: ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਡਿੱਗਣਾ ਹਲਕੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹੋਣਗੇ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ, ਦਰਮਿਆਨਾ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ "ਘੱਟ" ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ("ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ") ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ: ਅਚਾਨਕ ਉੱਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਪਲ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ। ਇਹ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤੀ ਸੋਟੀ ਜਾਂ ਵਾਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਹੀ ਯੰਤਰ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੈਬ ਬਾਰ ਲਗਾਓ: ਬਾਥਰੂਮ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਗ੍ਰੈਬ ਬਾਰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਬਦਲੋ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ ('ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ'), ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। "ਤਾਈ ਚੀ" ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਘਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧਾਓ:
• ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਟਾਓ।
• ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ।
• ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਗਲੀਚੇ ਹਟਾਓ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਨਾਲ ਚਿਪਕਾਓ।
• ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਮੈਟ ਰੱਖੋ।
• ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹੈਂਡਰੇਲ ਲਗਾਓ।
• ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਸੈਂਡਲ ਪਾਓ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ, ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਨੀਵੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਹੋਣ। ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਜ਼ੇਕ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਕੋਲ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ: ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਐਨਕਾਂ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ: ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੇ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਸ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ "ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ" ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ, ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿੱਖਣੀਆਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿੱਗ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ (ਜਾਂ ਜੀਪੀ) ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸੁਤੰਤਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ!

` ਡਿੱਗਣਾ, ਬੁਢਾਪਾ, ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਸੰਤੁਲਨ