ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਹੰਝੂਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਬੇਆਰਾਮ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਰਟਸ ਪਹਿਨਣਾ, ਗੋਡੇ ਟੇਕਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। "ਜੀਨੂ" ਲਾਤੀਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਗੋਡੇ" ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "ਫੋਬਸ" ਯੂਨਾਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਡਰ" ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ "ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ" ਸ਼ਬਦ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਘਿਣਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਗੋਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਰਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਹਿ ਕੋਝਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਓਨੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਸਤੂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ - ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ।

✨ Genuphobia Fear Knees ★ 4.7 · Clinical Pick

Organic KSM-66 Ashwagandha 600mg + L-Theanine 200mg & GABA Cortisol Stress Relief

Full-spectrum root-only KSM-66 Ashwagandha paired with L-Theanine and GABA to lower elevated cortisol levels, calm anxiety and panic, and promote non-drowsy emotional balance.

View Clinical Details →

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ । ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ।

ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ:ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੁਝ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਜੋ ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਫੋਬੀਆ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਬੇਸੀਫੋਬੀਆ: ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ। ਇਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ: ਪੌੜੀਆਂ, ਢਲਾਣਾਂ ਆਦਿ ਦਾ ਡਰ। ਇਹ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਡਿਸਟਾਈਚੀਫੋਬੀਆ: ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਰਗਾ।
• ਜੀਨੋਫੋਬੀਆ: ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਡਰ। ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਟਰਾਮਾਟੋਫੋਬੀਆ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਡਰ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਡਰਦੇ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੋਵੇਗਾ? ਇਸਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਰਗੀ ਦਿੱਖ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ, ਗੋਡੇ ਟੇਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਘਿਰਣਾ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸ਼ਾਇਦ ਜਿਸ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਉਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਪਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਪਾਪ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਡਰ ਪਿਛਲੀ ਗੰਭੀਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ, ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਜਾਂ ਸਕੀਇੰਗ ਤੋਂ।
• ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਿੰਸਕ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇੱਕ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਡਾ) ।

ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ACL) ਦੇ ਹੰਝੂ
• ਉੱਖੜਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਡਾ
• ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ
• ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੇਨਿਸਕਸ

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਇਹ ਹਨ?

ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਅਕਸਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਤਰਕਹੀਣ ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਠੰਢਾ ਲੱਗਣਾ)।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ।
• ਮਤਲੀ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ)।
• ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ।
• ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ) ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ "ਇਹ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।" ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM), ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ, ਛੂਹਦੇ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਤੀਬਰ ਡਰ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ?
• ਕੀ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ?
• ਕੀ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਭਾਰ ਬੈਠਣ, ਲੱਤਾਂ ਪਾਰ ਕਰਨ, ਦੇਖਣ, ਛੂਹਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ?
• ਕੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਨੰਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ?

ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ? ਮੈਂ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ! ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਇਲਾਜ ਹਨ।

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT):ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ, ਜਾਂ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਗੋਡੇ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਕਈ ਵਾਰ, ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਨੋਲੋਲ (ਇੰਡੇਰਲ®) ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾਣਾ) ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ।

ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇ । ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਉਦਾਸੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ, ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ।
• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ।
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ! (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਗੋਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸਕਰਟਾਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੀਨੂਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ! ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਦਵਾਈ ਰਾਹੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ!