ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਗਲੋਟਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ, ਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ 'ਗਲੋਟਿਸ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਮੁੱਖ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗਲੋਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ "ਆਵਾਜ਼ ਬਾਕਸ" ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਰਿੰਕਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਲੈਰਿੰਕਸ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਗਲੋਟਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਵੋਕਲ ਫੋਲਡ ਜਾਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੈਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੌਇਸ ਬਾਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਲੋਟਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਗਲੋਟਿਸ ਅਤੇ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਬੋਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਗਲੋਟਿਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖੋ।

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ "V" ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫੋਲਡ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਲੋਟਿਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫਲੈਪ, ਲੈਰੀਨਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਭੋਜਨ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਦੂਜੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ, ਗਲੋਟਿਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੋ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

• ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣਾ ਜਾਂ ਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਇਹਨਾਂ ਬੰਦ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਪਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਪਨ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਯੋਗ: ਗਲੋਟਲ ਸਟਾਪ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਗਲੋਟਿਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ "ਊਹ-ਓਹ" ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਊਹ" ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਓਹ" ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਵਾ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਉਸ ਪਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਵਾਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗਲੋਟਿਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਲੋਟਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਵਾਜ਼ ਗਲੋਟਿਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਗਲੋਟਿਸ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ?

ਗਲੋਟਿਸ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਐਡਮਜ਼ ਐਪਲ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਲੈਰੀਨਕਸ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਗਲੋਟਿਸ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

• ਸੁਪਰਾਗਲੋਟਿਸ: ਇਹ ਲੈਰੀਨਕਸ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ।
• ਗਲੋਟਿਸ: ਇਹ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ। ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਇੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ।
• ਸਬਗਲੋਟਿਸ: ਇਹ ਲੈਰੀਨਕਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਵਾ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।

ਗਲੋਟਿਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ

ਗਲੋਟਿਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਢਾਂਚੇ ਹਨ:

1. ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ: ਇਹ ਦੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪਿੱਚ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵੱਡੀਆਂ, ਮੋਟੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਘੱਟ ਪਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਉੱਚ ਪਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਰੀਮਾ ਗਲੋਟੀਡਿਸ: ਇਹ ਦੋ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ, ਜਾਂ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਪੇਸ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲੋਟਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਲੋਟਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਰ ਦੂਜੇ ਅੰਗ ਵਾਂਗ, ਗਲੋਟਿਸ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

ਗਲੋਟਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ

• ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਡਿਸਫੋਨੀਆ
• ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਨੋਡਿਊਲ, ਪੌਲੀਪਸ ਅਤੇ ਸਿਸਟ
• ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਅਧਰੰਗ ਜਾਂ ਪੈਰੇਸਿਸ

ਲੱਛਣ ਜੋ ਗਲੋਟਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਲੋਟਿਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਘੱਗਾਪਣ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ।
• ਨਿਗਲਣ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਖੰਘ।
• ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਫੈਜੀਆ)।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ)।

ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਨ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਮਾਹਰ (ENT ਮਾਹਰ) ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਲੈਰੀਂਗੋਸਕੋਪੀ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓਸਟ੍ਰੋਬੋਸਕੋਪੀ: ਗਲੋਟਿਸ ਅਤੇ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੈਮਰੇ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਟਿਊਬ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਿ ਕੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
• ਬਾਇਓਪਸੀ: ਜੇਕਰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੇਣਾ।
• ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ।
• ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ (ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਗਾਉਣਾ ਨਹੀਂ)।
• ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ , ਸਰਜਰੀ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੋਟਿਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਗਲੋਟਿਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਦੋਵੇਂ ਗਲੋਟਿਕ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁੱਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ: ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਧੋਵੋ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
• ਗਲੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੂੜ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
• ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੜਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੋਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਘੱਟ ਕਰੋ।