⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇਹ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਕੀ ਹੈ?
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ' ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ, TED ਗੱਲਬਾਤ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ "ਖੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚਾ ਹੈ।" ਪਰ ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਟੀਚੇ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਓਗੇ। ਪਰ ਖੁਸ਼ੀ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰੇਤ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਰੇਤ ਦੀ ਠੰਢਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਰੇਤ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਰੇਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਉਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੈਮ ਮੈਗਲੀਓ ਅਤੇ ਅਕਯੋਂਗ ਕਿਮ ਨੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਪਾਇਆ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੀ। ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਕਈ ਕਟੋਰੇ ਦਿੱਤੇ। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਹੋਇਆ? ਜਿਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਧੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਸੰਜਮ ਸੀ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗੀ। ਬਾਕੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ। ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੇਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਸਮੂਹ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਉਹ ਪਹੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲਈ।ਇਸ ਨਾਲ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਆਇਰਿਸ ਮੌਸ, ਨੇ ਇਸਦਾ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣਾ, "ਕੀ ਮੈਂ ਹੁਣ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ?" "ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?", ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਵਾਂਗ ਹੈ।"ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀ ਇਹ ਜਨੂੰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।"ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ, 'ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ?' ਉਸ ਪਲ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੁੰਦਰ ਪਲ ਦੀ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਾਪਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ? ਨਹੀਂ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ । ਯਾਨੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ, ਸਾਡੇ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ (ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ) | ਸੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ (ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ) |
|---|---|---|
| ਧਿਆਨ ਦਿਓ | ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਟੀਚੇ ਵਜੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ। | ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ। |
| ਨਤੀਜਾ | ਤਣਾਅ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ । | ਸ਼ਾਂਤੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ। |
| ਵਿਵਹਾਰ | "ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ" ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ। | ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ। |
ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। "ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?" ਕਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ। ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਭੂਤਕਾਲ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੈਮ ਮੈਗਲੀਓ, ਜਿਸਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਇਸ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਸਬਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ। ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਹੈ। ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਉਸਦਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਕੀਤਾ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦਾ ਸੀ। ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਖੁਸ਼ੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਾਖੁਸ਼, ਚਿੰਤਤ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਖੁਸ਼ੀ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ।
- ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਨਾ ਪੁੱਛੋ, 'ਕੀ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ?'। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੀ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਓ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਫੁੱਲ) ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੌਕ ) ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.