ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ADHD (ਧਿਆਨ-ਘਾਟ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ADHD ਕੋਚਿੰਗ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ADHD ਕੋਚਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ADHD ਕੋਚ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ADHD ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ADHD ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ' ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ( CBT )' ਵਰਗੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। CBT ਥੈਰੇਪੀ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ADHD ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ CBT ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਆਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਵੀ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ CBT ਥੈਰੇਪੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ADHD ਕੋਚਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਮਝੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ ਕਿ ADHD ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ADHD ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਹਨ?
ADHD ਕੋਚਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।
| ਹੁਨਰ ਖੇਤਰ | ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ |
|---|---|
| ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ | ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ, ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ। |
| ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ | ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ, ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ। |
| ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ | ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਰੱਖਣਾ। |
| ਇੰਪਲਸ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ | ਅਚਾਨਕ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ। |
| ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ | ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ। |
| ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ | ਪੈਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਘਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ। |
ਇਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ?
ਇਹ ਕੋਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੇਵਾ ਕੋਚ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ , ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਕਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ?
ADHD ਕੋਚਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ।
- ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ: ADHD ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਚ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ, ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ADHD ਕੋਚ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਾਂ?
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ADHD ਕੋਚਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ADHD ਕੋਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ , ਜਾਂਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ/ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ADHD ਕੋਚਿੰਗ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੋਚ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਦਿਅਕ ਪਿਛੋਕੜ ਕੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ADHD ਕੋਚਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਜਾਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੋਗਤਾ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਕੀ ਫੀਸ ਹੈ?
ਇਸਦੀ ਲਾਗਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਬੀਮਾ ਅਕਸਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਖਰਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ADHD ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਰੈਫਰਲ ਲਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਰੈਫਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਕੋਚਿੰਗ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ADHD ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵੇਲੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈ) ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ, ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
- ਕੋਚ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਮੰਗਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ