ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੇਕ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਦਾਮ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਛੋਟੇ, ਭੂਰੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੁਪੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਬਦਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਬੀਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦਰੱਖਤ 'ਤੇ ਉੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਖੋਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਗਿਰੇ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬੀਜ ਹੈ।
ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਦਾਮ ਖਾਂਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਅੱਜ, ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਬਦਾਮ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ 80% ਹਿੱਸਾ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਰਾਜ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ, ਬਦਾਮ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਬੀਜ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ!
ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਬਦਾਮ ਵੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ।
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਔਂਸ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 23 ਬਦਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
| ਪੋਸ਼ਣ ਭਾਗ | ਆਕਾਰ |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | ਲਗਭਗ 152 |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਮੋਟਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ | 3 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਖੰਡ | 1 ਗ੍ਰਾਮ |
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਦਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
- ਫਾਸਫੋਰਸ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਬਦਾਮ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 23 ਬਦਾਮ (1/4 ਕੱਪ) ਖਾਓ।
ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਬਦਾਮ ਦਾ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ, ਹੱਡੀਆਂ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
| ਫਾਇਦਾ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਬਦਾਮ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL - ਘੱਟ-ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL - ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਭਾਵੇਂ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਥੋੜੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ | ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। |
| ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ | ਬਦਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੋ ਖਣਿਜ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। |
| ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ । |
| ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ | ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਸਾਡੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ। |
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
ਬਦਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਓਟਮੀਲ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ।
- ਬਰੈੱਡ 'ਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਮ ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਬਿਹਤਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਲਈ, ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਭੁੰਨੋ।
ਚੇਤਾਵਨੀ: ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਬਦਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ ਖਾਓ।
ਆਓ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਾਣੀਏ।
ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਤੇਲ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ।
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤੇਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ: ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਕੀ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਐਕਜ਼ੀਮਾ ਅਤੇ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਖੋਪੜੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਬਦਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹਨ।
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 20-23 ਬਦਾਮ (ਇੱਕ ਔਂਸ) ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਬਦਾਮ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ