ਗਲਾਈਸੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, 'ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗੇ ਹਨ?' ਖੈਰ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਗਲਾਈਸੀਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਾਮ ਨਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਲਾਈਸੀਨ ਕੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਗਲਾਈਸੀਨ ਕੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਲਾਈਸੀਨ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਟਾਂ ਦੀ ਬਣੀ ਇੱਕ ਕੰਧ ਸਮਝੋ। ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਉਸ ਕੰਧ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇੱਟਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਗਲਾਈਸੀਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਗਲਾਈਸੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੇਜਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਲੇਜਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਗਲਾਈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗਲਾਈਸੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗਲਾਈਸੀਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗਲਾਈਸੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਣੂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹੀਰੋ ਗਲੂਟਾਥਿਓਨ ਨਾਮਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਗਲਾਈਸੀਨ ਉਸ ਹੀਰੋ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਲੂਟਾਥਿਓਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਗਲਾਈਸੀਨ ਅਤੇ ਸਿਸਟੀਨ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹੈ।ਯਾਨੀ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਲਾਈਸੀਨ ਇਸ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਤਰਕ ਵਰਗੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਲਾਈਸੀਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। ਗਲਾਈਸੀਨ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਖੰਡ, ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਲਾਈਸੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਹਿਲੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਗਲਾਈਸੀਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਗਲਾਈਸੀਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਾਲੇ 4,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਸੀ।

ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿਗਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਗਲਾਈਸੀਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲਾਈਸੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਾਈਸੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਗਲਾਈਸੀਨ ਲੈਣ ਦੇ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹਨ?

ਗਲਾਈਸੀਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਮਿਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।