ਮੀਂਹ ਦਾ ਦਿਨ ਸੀ। ਮੈਂ ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਅਚਾਨਕ, ਮੈਂ ਮੈਸੇਂਜਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਦੇਖਿਆ ਜਿਸਨੇ ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ ਸੀ। "ਸਾਡਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜੋ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ, ਸਾਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਚਲਾਣਾ ਕਰ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ 30 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਮੌਤ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਨਾਲ ਹੋਈ।"
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ 28 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਨੌਜਵਾਨ, ਥਰਿੰਡੂ, ਮੇਰੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਆਇਆ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਸੀ। "ਡਾਕਟਰ, ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ। ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਵੇਗਾ, ਡਾਕਟਰ?" ਉਸਨੇ ਪੁੱਛਿਆ। ਮੈਂ ਮੁਸਕਰਾਇਆ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ, "ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਥਰਿੰਡੂ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਜਵਾਨ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
ਦਰਅਸਲ, ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ 20 ਅਤੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕਿਉਂ ਪੈ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਜਮਾਂਦਰੂ ਧਮਨੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਮੁੱਖ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲੈਟਰਲ ਧਮਨੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਸੜਕ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਸਾਈਡ ਸੜਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਧਮਣੀ ਬੰਦ ਹੋਵੇ, ਖੂਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਈਡ ਸੜਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦਿਲ ਤੱਕ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੌਤ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੱਜ ਦੀ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਕੋਲੇਟਰਲ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਧਮਣੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਕੋਲੇਟਰਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਹਾਇਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ?
ਬਾਈਪਾਸ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੁੱਖ ਧਮਣੀ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਮੁੱਖ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਛੋਟੇ ਬਾਈਪਾਸ (ਕੋਲੇਟਰਲ) ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜਮਾਂਦਰੂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਮਾਂਦਰੂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਜੰਗਲ ਵਰਗੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਢੱਕੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫ਼ੋਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ "ਸਰੀਰਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ" (ਸਿਡੈਂਟਰੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ) ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇੱਕ ਆਲਸੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ:
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੁਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਹੀ ਉਤਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਮੈਂ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਆਰਡਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
- ਮੈਂ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਵੇਖਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ।
ਸਾਡੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਅਤੇ ਪਿਤਾ-ਪੁਰਖਾਂ ਦੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਖੇਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਸ ਸਟਾਪ 'ਤੇ ਤੁਰ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ। ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨ। ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਜਮਾਂਦਰੂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕੋਵਿਡ ਟੀਕੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਦੌੜ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਜਮਾਂਦਰੂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
2. ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਓ। ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਬਾਗਬਾਨੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ੌਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ।
3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ
ਤੇਲ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਫਾਸਟ ਫੂਡ) ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ
| ✔️ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਕਰਨੀਆਂ) | ❌ ਨਾ ਕਰੋ |
|---|---|
| ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ। | ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। |
| ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। | ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ। |
| ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। | ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਹਨਾਂ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਪਹੀਆ ਵਾਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਛੋਟੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਵੀ। |
| ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। |
❓ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਵਾਲ (FAQ)
ਕੀ ਕੋਵਿਡ ਟੀਕਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ? ▼
ਨਹੀਂ। ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਨੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧੇ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਅੱਜ ਦੀ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀ ਗਲਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ▼
ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੰਭੀਰ ਜਕੜਨ ਜਾਂ ਦਰਦ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਤੱਕ ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ▼
ਹਾਂ, 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਮੁੱਢਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਈਸੀਜੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ।
ਜਮਾਂਦਰੂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ▼
ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰੋਤ (ਹਵਾਲੇ)
- 📚 19 ਤੋਂ 64 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ - ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ (NHS) ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼
- 📚ਕਾਲਜ-ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਬੰਧ - ਪਬਮੇਡ ਸੈਂਟਰਲ (PMC)
- 📚 18-65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ: ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ-ਪਰਿਆਵਰਣਿਕ ਪਹੁੰਚ - PubMed Central (PMC)
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ
- ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਜਮਾਂਦਰੂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
- ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ