ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਕਰੀਬੀ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ, ਭਰਾ, ਭੈਣ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਉਸ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਦਿਲਚਸਪੀ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਛਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਜੂਦ ਸਨ, ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੈ।

ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਦਿਨ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਮਾਨਸਿਕ ਉਦਾਸੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਉਸੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਕੀ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਗੁਣ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਿਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਗੁੱਸੇ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਨੌਜਵਾਨ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਫ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪੜ੍ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੋਗੇ, "ਉਹ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।"

2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਲੈਣ ਲਈ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣਾ ਪਹਾੜ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਿਆ, "ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਈਏ?" ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਚਲੋ ਚਾਹ ਬਣਾਈਏ?", "ਚਲੋ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਲਈ ਚੱਲੀਏ?" ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹਨ।

3. ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸੁਣੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੇ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸੁਣੋ। "ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ?" ਜਾਂ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਵਰਗੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।

4. ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਰਹੋ, ਪਰ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਪੁੱਛਦੇ ਰਹੋ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੈਰ ਲਈ ਚੱਲੀਏ?" ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਵਾਓ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਉਹ "ਹਾਂ" ਕਹਿਣ।

5. ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹੋ, "ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ?" ਜਾਂ "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਆਵਾਂਗਾ।" ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦਿਓ, ਬੱਸ ਆਪਣਾ ਸਮਰਥਨ ਦਿਓ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ਇਹ ਕੰਮ ਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ!

ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਬਿਮਾਰੀ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੋਝ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।