ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? (ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ)?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੌੜਦੇ, ਖੇਡਦੇ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਕੁਝ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਫਟਣ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ 'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ' ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੱਟ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ 'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ 'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰਾਂ' ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ, ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ' ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਯਾਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

• ਗ੍ਰੇਡ 1 (ਹਲਕਾ): ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।
• ਗ੍ਰੇਡ 2 (ਮੱਧਮ): ਇੱਥੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਨੀਲ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗ੍ਰੇਡ 3 (ਗੰਭੀਰ): ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਆਰਾਮ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਜੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ 'ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਖਿਚਾਅ' ਅਤੇ 'ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ' ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਖਿਚਾਅ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ 'ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ 'ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ।

ਕੀ 'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ' ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਇਸ 'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ' ਵਾਂਗ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚੂੰਢੀ ਹੋਈ ਨਾੜੀ
• ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕਾਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਿਸਕ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
• ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ
• ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਮਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਤਣਾਅ।
• ``ਫੇਮੋਰੋਐਸੀਟੇਬੂਲਰ ਇੰਪਿੰਗਮੈਂਟ` - ਇਸਨੂੰ ``ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਇੰਪਿੰਗਮੈਂਟ`` ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡਣ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ।

ਇਹ 'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ' ਕਿਸਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ, ਇੱਕ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ, ਇੱਕ ਡਾਂਸਰ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕਣ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਕਮਰ ਫਲੈਕਸਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਦੇ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ?

ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਖਿਚਾਅ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਥਲੀਟ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੈ:

• ਦੌੜਨਾ
• ਹਾਕੀ
• ਫੁੱਟਬਾਲ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਫੁੱਟਬਾਲ' ਅਤੇ 'ਫੁੱਟਬਾਲ')
• ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ
• ਨੱਚਣਾ
• ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਇਹ 'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ' ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ?

ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬੰਜੀ ਕੋਰਡ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕੋਰਡ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵੱਖ ਹੋਣੇ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹੀ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਖਿਚਾਅ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰ ਜਾਂ ਲੱਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਲੰਗੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

``ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ'' ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ' ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਦਰਦ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਦਰਦ ਕਮਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਪੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਰਦ ਪੱਟ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਖਿੱਚ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ।
• ਲੰਗੜਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ (ਜੇ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ)।
• ਸੋਜ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ - ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਰੋੜਦੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕਲਿਕ" ਜਾਂ "ਪੌਪ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

`ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ` ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਜੇ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ 'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ' ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ: ਇੱਕੋ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੀਲਾਂ ਤੱਕ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਓਵਰਯੂਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਨਾ ਕਰਨਾ: ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਭਾਵ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿਚਾਅ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਦਮਾ: ਡਿੱਗਣਾ, ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ), ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ।
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਜੇਕਰ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

``ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ'' ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ, ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਗੇ।

ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗ੍ਰੇਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ: ਗ੍ਰੇਡ 1 (ਹਲਕਾ), ਗ੍ਰੇਡ 2 (ਦਰਮਿਆਨੀ), ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਡ 3 (ਗੰਭੀਰ)।

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਖਿਚਾਅ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਟਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ - ਐਮਆਰਆਈ): ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਹਨ।

ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ।

``ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ'' ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਜੋ RICE ਵਿਧੀ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

• R - ਆਰਾਮ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਜ਼ਖਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਕਮਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• I - ਬਰਫ਼: ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ, ਹਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੱਪੜਾ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ।
• C - ਸੰਕੁਚਨ: ਇਹ ਜ਼ਖਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਹੀਂ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• E - ਉਚਾਈ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਲੇਟਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਿਰਹਾਣੇ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਕੀ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਖਿਚਾਅ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਚਾਅ ਹੈ (ਭਾਵ, ਗ੍ਰੇਡ 3), ਭਾਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਖਿਚਾਅ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ NSAIDs (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ NSAIDs ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ 10-14 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ।

ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ?

ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ।

• ਜੇਕਰ ਇਹ ਗ੍ਰੇਡ 1 (ਹਲਕਾ) ਸਟ੍ਰੇਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਗ੍ਰੇਡ 2 (ਦਰਮਿਆਨੀ) ਸਟ੍ਰੇਨ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ, ਸ਼ਾਇਦ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਗ੍ਰੇਡ 3 (ਗੰਭੀਰ) ਤਣਾਅ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ 'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ' ਨਾਲ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਨਹੀਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਦੌੜਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸੱਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, "ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੁਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।"

ਕੀ ਇਸ 'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ' ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ: 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੈਰ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
• ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ:ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰਾਂ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।
• ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਜੀਨਸ ਦੀ ਜੋੜੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਨੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੀਨਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਜੋੜੀ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਓਨੇ ਹੀ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਿੱਲਦੇ ਹਾਂ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ: ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਵਧਾਓ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ: ਕਮਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਹੀ ਆਰਾਮ: ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ' ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ-ਜੁਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਕਮਰ ਫਲੈਕਸਰ ਤਣਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰੇਡ 3) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

``ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ'' ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿੰਨੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨੀ ਗਈ ਹੈ (ਭਾਵ, ਗ੍ਰੇਡ)। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ (ਗ੍ਰੇਡ 1 ਅਤੇ ਕੁਝ ਗ੍ਰੇਡ 2) ਘਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਸਟ੍ਰੇਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ/ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਦੇ ਖਿਚਾਅ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਝਰੀਟ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ , ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਨੂੰਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉੱਚੀ "ਕਲਿੱਕ" ਜਾਂ "ਪੌਪ" ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੀ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਜਾਓ:

• ਜੇਕਰ ਖਿਚਾਅ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਜਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬੇਕਾਬੂ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਦਲ ਗਈ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਸੋਜ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਲਾਗ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਹੋਈ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣਾ, ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ)।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੱਟ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਗ੍ਰੇਡ ਦਾ ਸਟ੍ਰੇਨ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਕੀ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੱਟ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਮੈਦਾਨ, ਕੋਰਟ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਬਰ ਰੱਖੋ। ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਸੱਟ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਜਲਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

` ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਰੋਲ, ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ