ਆਓ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ: ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੀਰੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਧਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ... ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ" ਨਾਮਕ ਇਸ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੌਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਛੁਪੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੀਰੋ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਹੈ।

ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਹਿਪੋਕੈਂਪੀ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਹਰ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਇਹਨਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ 'S', ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਘੋੜਾ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਪਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਰਗੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?

ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਆਓ ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਇਕੱਲਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਾਂਗ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਨੇੜਲਾ ਸਬੰਧ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਕੁੱਤਾ ਆਪਣੀ ਪੂਛ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਚੱਟਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਇਸ ਘਟਨਾ (ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ "ਖੁਸ਼ੀ," "ਪਿਆਰ" ਅਤੇ "ਸੁਰੱਖਿਆ" ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਪੁਰਾਣੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਹੁਣ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾ ਕੁੱਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲੇ ਸੀ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭੌਂਕਿਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਜਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਫਿਰ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਉਸ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਉਸ ਯਾਦ ਨੂੰ "ਡਰ," "ਗੁੱਸਾ," ਅਤੇ "ਖ਼ਤਰੇ" ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਲੜੋ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਲੜਨ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਜੇਕਰ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣਾ, ਨਾਮ, ਤਾਰੀਖਾਂ, ਸਥਾਨ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
• ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸੋਚ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਐਨਸੇਫਲਾਈਟਿਸ: ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਸੋਜ।
• ਮਿਰਗੀ: ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦੌਰੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
• ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ: ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ।
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD): ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ : ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ।
• ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਜਾਂਚ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ।
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ।
• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ - ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ): ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਪੀਈਟੀ ਸਕੈਨ (ਪੋਜ਼ੀਟ੍ਰੋਨ ਐਮੀਸ਼ਨ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ - ਪੀਈਟੀ ਸਕੈਨ): ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਜਾਂਚ।
• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ (ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ - ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ): ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਕਰਾਸ-ਸੈਕਸ਼ਨਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ।

ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ?

"ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

• ਅੰਤਰੀਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ:ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ। ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਹਰ ਰੋਜ਼ 7-8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖੋ: ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ, ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਪਹੇਲੀਆਂ ਹੱਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।