ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ, ਉਚਾਈ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਨੇਹਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ 'ਸੁਨੇਹਾ ਸੇਵਾ' ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਇਹ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਸਾਇਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਛੱਡਦੇ ਹਨ।
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਕੀ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ, ਚਮੜੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਸੁਨੇਹੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਨੇਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ: ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ।
- ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ: ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਧਣਾ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਵਾਨ ਸੀ।
- ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ: ਜਿਨਸੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ।
- ਪ੍ਰਜਨਨ: ਔਲਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ।
- ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਚੱਕਰ: ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ।
- ਮਨੋਦਸ਼ਾ: ਖੁਸ਼ੀ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਰਗੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ।
ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹਾਰਮੋਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?
ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ: ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ, ਕੁਝ ਅੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਕੀ ਹਨ, ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
| ਗਲੈਂਡ / ਅੰਗ | ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। |
|---|---|
| ਪਾਈਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀ | ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗ੍ਰੰਥੀ। ਇਹ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
| ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀ | ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਈਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ "ਮਾਸਟਰ ਗ੍ਰੰਥੀ" ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਹੋਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ | ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਤਿਤਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗ੍ਰੰਥੀ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਪੈਰਾਥਾਈਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ | ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚਾਰ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ | ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਦੋ ਤਿਕੋਣੀ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ। ਉਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ | ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ। ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ। ਇਹ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ | ਪੇਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਅੰਗ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਦੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕਾਗਨ । |
| ਅੰਡਾਸ਼ਯ | ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਅੰਡਕੋਸ਼ | ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ, ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ , ਗੁਰਦੇ , ਜਿਗਰ , ਦਿਲ , ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਟਿਊਮਰਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
- ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗ:
- ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼
- ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼
- ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ
- ਮੋਟਾਪਾ
- ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਟਿਊਮਰ:
- ਐਡਰੀਨਲ ਟਿਊਮਰ
- ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਟਿਊਮਰ
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੈਂਸਰ
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ:
- ਘਟੇ ਹੋਏ ਹਾਰਮੋਨ (ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ) ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਹਾਰਮੋਨ (ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ)
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੋਡਿਊਲ
- ਜਿਨਸੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ:
- ਐਮੇਨੋਰੀਆ (ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਰੁਕਣਾ)
- ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ
- ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (PCOS)
- ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਵਿਕਾਰ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ:
- ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ, ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ।
- ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਡਿਸਪਟਰ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਭੋਜਨ ਪੈਕਿੰਗ, ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਵਿਕਾਸ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਕਮੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment