ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਬੱਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਡਰਾਉਣਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਧੜਕ ਰਹੀ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਨਬਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੰਪ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਾਈਪ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਵਹਿਣ ਦੇਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਧੜਕਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਦੁਬਾਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਬਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਧੱਕਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਨਾ ਕਿ ਉਹੀ ਦਬਾਅ।

ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਵਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਗੁੱਟ, ਗਰਦਨ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਵੱਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਗੁੱਟ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੀਏ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!

ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਦੌੜ ਕੇ ਆਏ ਹੋ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਓ।

ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

1. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜੋ: ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਮਾਓ ਕਿ ਹਥੇਲੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਹੋਵੇ।

2. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਰੱਖੋ: ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਤਜਵੀਜ਼, ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਉਂਗਲਾਂ (ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ) ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖਾਈ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।

3. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਓ: ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੀ 'ਟਿਕ ਟਿੱਕ' ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮਾਉਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

4. ਗਿਣਤੀ: ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਘੜੀ ਜਾਂ ਸਟੌਪਵਾਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਧੜਕਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ।

5. ਦੋ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗਿਣੀ ਗਈ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਦੋ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 40 ਧੜਕਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ 40 x 2 = 80। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 80 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (80 bpm) ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਕਾਲਰਬੋਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਪਾਈਪ ਦੇ ਪਾਰ ਰੱਖੋ।

2. ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਬਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

3. ਗਿਣਤੀ: ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ, 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਦੋ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ।

ਆਮ ਨਬਜ਼ ਦਰ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਉਮਰ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਆਮ ਮੁੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਰਾਮ (ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ) ਵੇਲੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਦੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 40 ਅਤੇ 60 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:

220 - ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ = ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 40 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ `220 - 40 = 180`। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਇਸ ਮੁੱਲ ਦੇ 50% ਅਤੇ 70% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ

ਕਈ ਵਾਰ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ।

• ਆਸਣ: ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਪਹਿਲੇ 15-20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਮੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਇਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਮੌਸਮ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਨਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਮੋਟੇ ਲੋਕ, ਭਾਵ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੇ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।