ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਭਾਰੀ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ 'ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ 'ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ' ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ' ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਮਾ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਝੇ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ।" ਇਹ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ: ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਦਾ ਗੈਸੋਲੀਨ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ: ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਚਾਨਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।
ਭੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਰਗਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
- ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਕਸਰ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਖਾਣਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰਾਲ ਹੋਣਾ:ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੰਨੇ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
- ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ "ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ", ਤਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਹਲਕੀ ਮਤਲੀ।
- ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਪੇਟ ਦਰਦ।
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ।
- ਥਕਾਵਟ।
- ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ?
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁਣੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਸਿਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਓ। ਇਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਓ! ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਖਾਓ।
ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ?
ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਛੋਟੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਛੋਟੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਓ।
- ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ: ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ । ਹਾਂ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਪੁਰਾਣੇ ਪਨੀਰ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਟਾ, ਪਰਮੇਸਨ, ਅਤੇ ਸਵਿਸ।
- ਐਮਐਸਜੀ (ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ - ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸੁੱਕਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ - ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
- ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਪੇਪਰੋਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਡਿਟਿਵ ਹਨ।
ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕੈਫੀਨ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੇਲ/ਖੰਡ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ।
- ਚੂਰਾ ਚੌਲ, ਕਰੈਕਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ।
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਪੀਤਾ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਜਾਂ ਸੁੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਮ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ । ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:
* ਉਲਝਣ।
* ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।
* ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਹਕਲਾਉਣਾ (ਧੁੰਦਲਾ ਬੋਲ)।
* ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕੋਗੇ।
ਕਿਸੇ ਧਾਰਮਿਕ ਸਮਾਗਮ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਰਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ:
- ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਕੌਫੀ, ਚਾਹ) ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ।
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ।
ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ:
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ (ਆਲੂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਇਸ ਲਈ, ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
` ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਖੁਰਾਕ, ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਪੋਸ਼ਣ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਭੁੱਖ, ਪੋਸ਼ਣ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ