ਆਓ ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਹੀ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਅਜੀਬ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, 'ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?' ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਭਰਮ ਕੀ ਹਨ? (ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਕੀ ਹਨ?)

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਉਹ ਭਰਮ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਰਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸੁੰਘ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ । ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ , ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ। ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ? ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਚਾਨਕ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ', 'ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ'। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ (ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ) ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਲਗਭਗ 70% ਲੋਕਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸੱਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ?

ਇਸ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭਰਮ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:

ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਭਰਮ

ਇਹ ਭਰਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ 100 ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 86 ਲੋਕ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਭਰਮਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਜਿਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਪੈਟਰਨ, ਰੰਗੀਨ ਲਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੀਡੋਸਕੋਪ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਸੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ, ਲੋਕਾਂ, ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਸੋਮੈਟਿਕ ਭਰਮ

ਅੱਗੇ, 100 ਵਿੱਚੋਂ 25 ਤੋਂ 44 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ । ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰਹੀਣਤਾ, ਤੈਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਿਜਲੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੈ । ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭਰਮ ਹੈ।

ਸੁਣਨ ਸੰਬੰਧੀ ਭਰਮ

100 ਵਿੱਚੋਂ 8 ਤੋਂ 34 ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਾਮ ਲੈਂਦੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ, ਫੁਸਫੁਸਾਉਂਦੇ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਮਾਰਦੇ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੜਕਾਉਂਦੇ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਜੀਬ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਅਸਲੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਇਹ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਪਾਤਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਥਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ। ਪਰ ਇਹ (ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਵਹਿੰਦੀ।

ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 'ਓਹ, ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।' ਪਰ ਇਹ ਭਰਮ ਜੋ ਸੌਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ , ਉਸ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ (ਜਾਗਣ-ਨੀਂਦ ਤਬਦੀਲੀ) । ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲਾਈਟ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵੀ ਇਹੀ ਭਰਮ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ (ਹਿਪਨੋਪੌਂਪਿਕ ਭਰਮ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ (ਹਿਪਨੋਪੌਂਗਿਕ), ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ (ਹਿਪਨੋਪੌਂਪਿਕ)। ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਭਰਮ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ: ਇਹ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਵਜੋਂ ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ: ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਆਮ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਭਰਮਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭਰਮ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, 'ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਅੱਜ ਫਿਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।' ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭਰਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਰਮਾਂ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤਾਂ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ? ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਰਮ-ਭੁਲੇਖੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ) ਜਾਂ ਕੁਝ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਭਰਮ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਭਰਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਭਰਮ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ), ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਭਰਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ-ਭਰਮਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਉਹ ਬਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕਾਫ਼ੀ, ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਨਿਯਮਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਕੌਫੀ, ਚਾਹ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਰਮ ਗੀਤ ਸੁਣੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਭਰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ (ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ) ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ (ਨਾਰਕੋਲੈਪਸੀ)। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਤਰੀਵ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ।

ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜੀਬ, ਕਈ ਵਾਰ ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ । ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਭਰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ - ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

` ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ, ਨੀਂਦ ਭਰਮ, ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਦੇਖੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਨੇੜੇ ਭਰਮ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਭਰਮ