ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਸੌਂਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਈ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਧੜਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, "ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।" ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ 'ਤਣਾਅ' ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ, ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕੰਟਰੋਲ ਸਿਸਟਮ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, HPA ਧੁਰਾ ਕੀ ਹੈ?
HPA ਧੁਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਚਾਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਪਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਟੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਟੀਮ ਦੇ ਤਿੰਨ ਨੇਤਾ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ HPA ਧੁਰਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, HPA ਧੁਰਾ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤਿੰਨ ਆਗੂ ਕੌਣ ਹਨ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਹਨ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਹੀ ਇਸ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਤਿੰਨ ਕੌਣ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਰਜ਼ ਕੀ ਹਨ।
| ਅੰਗ | ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਵਰਣਨ | ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਰਲ ਹੈ। |
|---|---|---|
| ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ | ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮੂਡ। | ਇਹ ਮੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ ਰੂਮ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਆਉਣ 'ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। |
| ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ | ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਹੱਡੀ ਵਰਗੀ ਗ੍ਰੰਥੀ। ਭਾਵੇਂ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। | ਇਹ ਮੈਨੇਜਰ ਹੈ। ਉਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ ਰੂਮ ਤੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਜ਼ | ਦੋ ਛੋਟੀਆਂ ਤਿਕੋਣੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੋ ਟੋਪੀਆਂ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। | ਇਹ ਉਹ ਯੂਨਿਟ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਇੱਥੇ ਮੈਨੇਜਰ ਦੇ ਹੁਕਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੇਨ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ:
1. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਗਏ "ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ!" ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਰੰਤ, ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ (ਮੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ ਰੂਮ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਤੁਰੰਤ `CRH` (ਕੋਰਟੀਕੋਟੋਫਿਨ-ਰਿਲੀਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਸੁਨੇਹਾ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਕਦਮ 2: ਇਹ 'CRH' ਸੁਨੇਹਾ ਸਿੱਧਾ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ (ਮੈਨੇਜਰ) ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਖੂਨ ਵਿੱਚ 'ACTH' (ਐਡਰੇਨੋਕਾਰਟੀਕੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਹਾਰਮੋਨ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ। ਇਹ "ਜਾਓ!" ਦੇ ਹੁਕਮ ਵਾਂਗ ਹੈ।
3. ਕਦਮ 3: ਹਾਰਮੋਨ 'ACTH', ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ (ਐਕਟਿੰਗ ਯੂਨਿਟ) ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਸਾਡੇ ਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਸਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ (ਕੁੱਤੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ) ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਲੜੋ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਯਾਨੀ ਖ਼ਤਰਾ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ (ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਅਤੇ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਵਾਪਸ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'CRH' ਅਤੇ 'ACTH' ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।" ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਹੈ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ।
ਐਚਪੀਏ ਐਕਸਿਸ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪੈਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ... ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ, ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਚਾਲੂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
| ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਿਸਟਮ | ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ |
|---|---|
| ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ | ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ। |
| ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ | ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ (PTSD) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ। |
| ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ | ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ। |
| ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ | ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ। |
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ HPA ਧੁਰੀ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
HPA ਐਕਸਿਸ ਸਪ੍ਰੈਸ਼ਨ
ਇਹ ਦੂਜਾ ਪੱਖ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਸਿਸਟਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਾਹਰੋਂ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੇਡਨੀਸੋਲੋਨ) ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਦਮਾ, ਸੀਓਪੀਡੀ, ਗਠੀਆ, ਕੈਂਸਰ, ਅਤੇ ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਹੁੰਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਹਰੋਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਓਹ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।" ਫਿਰ ਸਾਡੀਆਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ (ਫੈਕਟਰੀਆਂ) ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ, ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਲਾਗ) ਵਾਪਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਐਡਰੀਨਲ ਸੰਕਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
HPA ਧੁਰੇ 'ਤੇ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ । ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਾਡੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।
- "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਾ ਲਓ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ:ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕੇਗਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਚਪੀਏ ਧੁਰਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ (ਪੁਰਾਣੇ) ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ।
- ਕੁਝ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ HPA ਧੁਰੇ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ