ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਟੋਟਾ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੋਟੇ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ... ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ... ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗੀ। ਆਓ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਆਈਸ ਪਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "(ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਟੈਬਿੰਗ ਹੈਡੇਅ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ "(ਆਈਸ ਪਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ)" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ, ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਛੁਰਾ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ।

ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਮੱਥੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਜਾਂ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਰਦ ਸਿਰ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ । ਇਹ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਆਇਆ ਸੀ ਓਨੀ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ।

ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ? ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ "ਆਈਸ ਪਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ" ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਉਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਤਲੀ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ "ਆਈਸ ਪਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ" ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦਾ 100% ਪੱਕਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੰਤੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਅਸਥਾਈ ਓਵਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਉਹ ਤੰਤੂ ਸੈੱਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਨ ((ਟ੍ਰਾਈਜੀਮਿਨਲ ਅਤੇ ਐਕਸਟ੍ਰਾਈਜੀਮਿਨਲ ਨਰਵਜ਼))।
• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ।
• ਨਸਾਂ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ।

ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਟਰਿੱਗਰ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ "ਟਰਿੱਗਰ" ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ "ਟਰਿੱਗਰ" ਕੀ ਹਨ।

ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਈਸ ਪਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੇਗਾ।

• ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
• ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ?
• ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ?

ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਇਹ "ਆਈਸ ਪਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ" ਹੈ।ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ 'ਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਇੰਡੋਮੇਥਾਸਿਨ
• ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ
• ਬੋਟੂਲਿਨਮ ਟੌਕਸਿਨ (ਬੋਟੂਲਿਨਮ ਟੌਕਸਿਨ ਟਾਈਪ ਏ)
• ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ (ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ)
• ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਦਰਦਨਾਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ।
• ਠੰਢੇ, ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੋ।

ਕੀ ਇਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜੋ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।

• ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਿਓ।
• ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।