ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਵੇਲੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਟਿਊਮਰ ਵਰਗੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੰਢ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅੱਜ, ਆਓ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ' ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਰਨੀਆ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੰਗ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਟੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਪੇਟ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪੱਟ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦਾ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੌਪਾਰਟ ਦਾ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਰਛੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪੇਡੂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੁਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬੰਧਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੈਲਟ ਹੈ, ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਸਹਾਰੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਾਂ ਇਹ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਗ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਂ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਇਸਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਜਮਾਂਦਰੂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੰਭੀਰ ਖੰਘ, ਜਾਂ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰਨੀਆ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ। ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 25% ਮਰਦ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਰਨੀਆ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਲੱਛਣ | ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਜਾਂ ਸੋਜ | ਇਹ ਗੰਢ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖੰਘਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗਾਇਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਲੇਟਣ 'ਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਕਮਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ | ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਖਿੱਚ, ਭਾਰੀਪਨ, ਜਾਂ ਜਲਨ। ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਖੰਘਦੇ ਹੋ। |
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਨੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ "ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ", ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਹਰਨੀਆ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਕੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅੰਦਰ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੈ।
ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਇਲਾਜ ਸਰਜਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ "ਹਰਨੀਓਰੈਫੀ" ਜਾਂ "ਹਰਨੀਓਪਲਾਸਟੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਹਰਨੀਆ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
- ਸਹੀ ਕਸਰਤ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਪਰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਉਣ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹਨ।
- ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ: ਕੋਰ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੰਚ, ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ: ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਬਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ।
- ਜੰਪਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ।
- ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ।
- ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਕਮਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੁਐਟਸ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਕਬਜ਼ ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟੱਟੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰੋ:
- ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
| ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ |
|---|---|
| ਫਲ | ਬੇਰੀਆਂ, ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ |
| ਫਲ਼ੀਦਾਰ | ਦਾਲਾਂ, ਛੋਲੇ, ਸੋਇਆ, ਬੀਨਜ਼ |
| ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ | ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜਵੀ, ਛਾਣ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਬਰੈੱਡ |
| ਸਬਜ਼ੀਆਂ | ਗਾਜਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਪੱਤਾਗੋਭੀ, ਸਾਗ |
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ।
- ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰੋ ਨਾ , ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ