ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੈ? ਆਓ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪਿਆਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ? ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਵੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ?

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟੈਂਕ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਂਕ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਂਕ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਟੈਂਕ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਆਚ ਗਏ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਆਚ ਗਏ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਭਰਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ, ਭੱਜਦੇ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਭੱਜਦੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਚਿਹਰੇ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਾਹਰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੇਡਣ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੈ, ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ " ਦਸਤ " ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ)।)` ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਬੱਸ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਵੀ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਾ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਮਾਪੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ "ਬੱਚਿਓ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ"।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਕਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕੋ।

• ਪਿਆਸ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿਆਸ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, 'ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ, ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਦਿਓ!'
• ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹ: ਮੂੰਹ ਦਾ ਅੰਦਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਬਹੁਤ ਸੁੱਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਫਟਣ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਘੱਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ : ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਪਰ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ: ਪਿਸ਼ਾਬ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੀਲਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਭੂਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਾਂਗ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ : ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।
• ਸਿਰ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ : ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ: ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਰੋਂਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਹੰਝੂ: ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਰੋਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੰਝੂ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਚਮੜੀ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੋਕਥਾਮ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ।

`ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ`

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ, ਜਦੋਂ ਧੁੱਪ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ।ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ।

"ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?" ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਢਿੱਲੇ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ, ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

``ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?``

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਬੁਖਾਰ ਹੈ, ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦਸਤ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।

• ਪਾਣੀ: ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਜੀਵਨੀ: ਹਦਾਇਤ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਨੀ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੂਣ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
• ਪਤਲਾ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ: ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਘੱਟ ਖੰਡ ਪਾਈ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
• ਸੂਪ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਚੂਸਣਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ।

``ਇਹ ਡਰਿੰਕਸ ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ!``

ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਕੋਲਾ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੰਚ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਈਸਡ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਸੋਡੇ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਖੰਡ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• 'ਕੈਫੀਨ' ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਕੁਝ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ 'ਕੈਫੀਨ' ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ 'ਕੈਫੀਨ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਮੂਤਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ)। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ, ਜੀਵਨੀ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਸੂਪ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸਿਆਣਪ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਉਲਝਣ, ਅੱਖਾਂ ਡੁੱਬਣੀਆਂ, ਰੋਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੰਝੂ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣੀਆਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਲਟੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਦਸਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਅਸੰਤੁਲਨ: ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੇ 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੇ ਲਗਭਗ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
• ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ: ਜੇਕਰ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋਣ।
• ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਘਾਟ, ਲਾਲੀ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਉਲਝਣ)।
• ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੈ ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ।

ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ (ਖਾਰਾ) ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਇੰਟਰਾਵੇਨਸ" ਜਾਂ "IV" ਲਾਈਨ ਰਾਹੀਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ "IV" ਲਾਈਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟਿਊਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸਿੱਧੇ ਉੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨਰਸ ਇਸਨੂੰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੁਭਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਜੋ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ:

• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਰਗੇ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਾਣੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੀਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ, ਬਰੋਥ, ਪਤਲਾ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਈਸ ਪੈਕ 'ਤੇ ਚੂਸਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਸੋਡਾ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ) ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਦਸਤ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕਾਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਨਿਰਭਰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!

` ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਪਾਣੀ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਲੱਛਣ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ