ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਕਾਸ਼ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ..."? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਵਾਨੀ ਦੌਰਾਨ , ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੰਡੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤਿਤਲੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ, ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਦਰਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵੱਖਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਇਸ 'ਤੇ ਮਾਣ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹਨ। ਫਿਰ ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਓਹ, ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਕਰ ਸਕਦਾ..."
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।
ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਡਰ, ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜੋ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਉਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ।
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਹੜੇ ਅਦਭੁਤ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਤਾਕਤ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ 'ਡ੍ਰੀਬਲ' ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਸਕੇਟਬੋਰਡ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ 'ਤੇ ਨੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜ ਜਾਂ ਦਰੱਖਤ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾ ਕੇ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਪਲ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ਼ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ?
ਹੁਣ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੰਬੇ, ਸੁੰਦਰ ਪੈਰ ਹੋਣ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਚਿਹਰਾ ਹੋਵੇ... ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ, ਵਿਲੱਖਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਹੀਰੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਟੌਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ । ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਚੰਗੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹਨ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ 'ਰੀਚਾਰਜ' ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ, ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹਿੱਲਣ-ਜੁਲਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਖੇਡ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ!
- ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇ।
- ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਰਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁਥਰਾ ਰੱਖ ਕੇ,ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਨਹਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
- ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਟਾਈਲ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ।
- ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਣ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ, "ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਅਤੇ ਸੁਥਰਾ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ।" ਖੁਸ਼ ਰਹੋ।
ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾ ਦੇਣਗੀਆਂ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਟਿੱਕਟੋਕ ਵਰਗੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, "ਓਹ, ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸੁੰਦਰ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੇ ਫਿੱਟ ਹਨ, ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ?"
ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਅਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ "ਸੰਪਾਦਿਤ" ਪੱਖ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਸੱਚਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਛੋਟੇ। ਕੁਝ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਥੋੜੇ ਮੋਟੇ। ਇਹ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣੋ। ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਲੋਕ ਹਰ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ।
- ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ।
- `ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ` (ਭਾਵ ਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ... ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਜਾਂ ਡੈਡੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਕਰੀਅਰ ਕੌਂਸਲਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ
ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਰ ਗੱਲ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਦੇਸ਼ ਇਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ। ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ!
ਦੂਸਰੇ ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿਣ, ਸਮਾਜ ਵੱਲੋਂ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਬਾਅ ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਵੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਚਰਿੱਤਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਦਿਆਲਤਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀਮਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
` ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ, ਜਵਾਨੀ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ