ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਕ੍ਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ, ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕ੍ਰਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ 'ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਕਿ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਆਓ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ।
ਇਸ "ਗੁਆਚਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ" ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? `(ਕ੍ਰਸ਼)` ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `(ਕ੍ਰਸ਼)` ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਖਾਸ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਆਕਰਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਤੋਂ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ `(ਕ੍ਰਸ਼)` ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਕੀ ਅਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣੀਏ?" "ਕੀ ਅਸੀਂ '(ਬਾਹਰ ਜਾਵਾਂਗੇ)' ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?"
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ "ਬਾਹਰ ਜਾਣ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਫਿਰ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ:
- ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
- ਸੁਨੇਹਾ `(ਟੈਕਸਟ)` ਹੋਵੇਗਾ।
- ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਉੱਥੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇਕੱਲੇ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਘਟਨਾ ਹੈ। ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ । ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਸਾਨੂੰ "ਬਾਹਰ ਜਾਣ" ਤੋਂ ਘਬਰਾਉਣਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ?
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਚਾਨਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਸਿੱਖਿਆ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ:ਕਈ ਵਾਰ, "ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਲੋੜ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਸੀ ਸਮਝ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਸੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ।
ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ "ਬਾਹਰ ਜਾਣ" ਲਈ ਕਹੇ? ਜਾਂ ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: "ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਖੁਦ ਹੀ ਸਮਝਣਾ ਪਵੇਗਾ।
2. ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਬਾਹਰ ਜਾ" ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ। ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਣੋ, ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
4. ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦੱਸੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਬੇਆਰਾਮ, ਡਰਿਆ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ, ਡੈਡੀ, ਅਧਿਆਪਕ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਲੰਘੋ।
ਇਹ "ਸੀਮਾਵਾਂ" ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਅਸਹਿਜ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਪਾਸਵਰਡ) ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।
- ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, "ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਹੋ।"
- ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛੂਹਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ, ਉਸਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੋਸਤ ਵਜੋਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ "ਬਣ" ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਆਹ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹਨ।
- ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਦੋਸਤ" ਬਣਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੋਈ ਭਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ: ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ। ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋਗੇ।
- ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਿਆ ਹੋਵੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
"ਦੁਨੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।"
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? `(ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ)`
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾਓ ਨਾ। ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਵੀ ਨਾ ਰਹੋ।
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਸੋਚੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ," "ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ," ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਵਾਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਇਆ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।"
- ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ: ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ। ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਓ, ਇੱਕ ਗਾਣਾ ਸੁਣੋ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਇੱਕ ਖੇਡ ਖੇਡੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਚੰਗਾ ਖਾਓ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ "ਬਾਹਰ ਜਾਣ" ਵਾਲੀ ਕਹਾਣੀ ਥੋੜੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੰਨੀ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ: ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਡਰੋ ਨਾ: ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ: ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ।
- ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਕੀਮਤੀ ਹੋ: ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੀਮਤੀ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ, ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਸਮਾਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਰਹਿਣ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!
` ਪਿਆਰ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਜਵਾਨੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਲਾਹ, ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ