ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਸ (ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ) ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਉੱਠੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਜੀਬ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੁੱਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੇ। ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ (Bruxism) (ਉਚਾਰਨ: BRUX-is-m) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ (Bruxism) ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ।

ਇਹ (ਬਰੂਕਸਵਾਦ) ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਅਣਇੱਛਤ ਪੀਸਣਾ ਜਾਂ ਘੁੱਟਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ (ਸਲੀਪ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ) । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਦਤ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਗਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਾਗਦੇ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ) , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਦੋ ਪੀਸਣ ਵਾਲੇ ਪੱਥਰਾਂ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪੀਸ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜਿਆਂ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੰਦ ਕਿਉਂ ਪੀਸਦੇ ਹਾਂ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ:

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ

ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ (ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ) ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ , ਨੂੰ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ/ਮੁੱਦੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸਧਾਰਨ ਦੰਦੀ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਟੇਢੇ-ਮੇਢੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾੜੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਲਤ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ,ਇਹ ਜੋਖਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ।

ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ , ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ , ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰਿਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (GERD) , ਮਿਰਗੀ , ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।

ਕੀ ਇਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ: ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ) ਦੁਆਰਾ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉੱਚੀ ਪੀਸਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ, ਚਪਟਾ ਹੋਣਾ, ਟੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਢਿੱਲਾ ਹੋਣਾ: ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਘਿਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਪਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਦੰਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਢਿੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ: ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਜਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਕੜਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੱਕੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਸ ਗਏ ਹੋ।
• ਕੰਨ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸੁਸਤ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਸਵੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਗੱਲ੍ਹ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ੍ਹ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ: ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਕੰਨ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਕਿਉਂਕਿ ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕੰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕੰਨ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, 'ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਪੀਸਦਾ ਹਾਂ?' ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਾਜਬ ਸਵਾਲ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।"

ਕੀ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ । ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 3 ਤੋਂ 6 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਬੱਚੇ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ,ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਥਾਈ ਦੰਦ ਨਿਕਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਵੇਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ।
• ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਕਈ ਵਾਰ, ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਣਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੰਦ ਪੀਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਦੰਦ ਘਿਸੇ ਹੋਏ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਸ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਘਿਸੇ ਹੋਏ, ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ।
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮਾਊਥਗਾਰਡ/ਸਪਲਿੰਟ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਲੈਂਚਿੰਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ, ਤਾਜਾਂ ਜਾਂ ਬਰੇਸਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ।
• ਧਿਆਨ।
• ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ।
• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ।
• ਸਲਾਹ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ, ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਵਾਈਆਂ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਲਈ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਟੌਕਸ ਟੀਕੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

• ਕੈਫੀਨ (ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ) ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣਾ (ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ)।

ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ, ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ, ਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰਗੜੋ।
• ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੀਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
• ਸਖ਼ਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਗਮ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਔਖੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਖ਼ਤ ਮੀਟ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ।

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰ ਦੇਈਏ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਸੜਨ, ਟੁੱਟਣਾ, ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ (TMJ): ਇਸ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪੁਰਾਣੀ ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ (ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ)।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

• ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਅਣਇੱਛਤ ਪੀਸਣਾ ਜਾਂ ਚੀਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ।
• ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਫੇਸ ਮਾਸਕ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਸਿਆਣਪ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਤਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ) ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਸਕਰਾਹਟ!

` ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ, ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ, ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ