ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ... ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੱਕ, ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਗੇਂਦ ਮਾਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ... ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਗੋਡਾ ਜੋੜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕੀ ਹੈ?
ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ ਉਹ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜੋੜ ਹੈ।
ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਵਾਂਗ, ਗੋਡਾ ਸਾਡੇ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੋਡੇ ਨਾਮਕ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੋਡੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਗੋਡਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਤਾਂ ਆਓ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
| ਗੋਡੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ | ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਨੀਂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੁਕਣਾ, ਖਿੱਚਣਾ, ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ। |
| ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ | ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ | ਗੋਡੇ ਸਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। |
ਗੋਡਾ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗੋਡਾ ਇੱਕ ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਰਲ ਇੱਕ ਥੈਲੀ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸੇ (ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਝਿੱਲੀ) ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੁਸ਼ਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡੇ ਵਰਗੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰਗੜ ਦੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਗਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗੋਡਾ ਇੱਕ ਕਬਜੇ ਦਾ ਜੋੜ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਕਬਜੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦਾ ਕਬਜਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੋਡਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ (ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ) ਮੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਜਿਸਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਹੱਡੀਆਂ
- ਕਾਰਟੀਲੇਜ
- ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
- ਨਾੜੀਆਂ
ਆਓ ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
### ਹੱਡੀਆਂ
ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਕੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
| ਹੱਡੀ ਦਾ ਨਾਮ | ਟਿਕਾਣਾ |
|---|---|
| ਫੇਮਰ | ਪੱਟ (ਉੱਪਰੀ ਲੱਤ) ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ। |
| ਮੁੱਖ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਟਿਬੀਆ) | ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ। |
| ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ (ਪਟੇਲਾ) | ਗੋਡੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਛੋਟੀ, ਤਿਕੋਣੀ ਹੱਡੀ। |
ਉਹ ਥਾਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਅਜਿਹੇ ਜੋੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਗੋਡੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਪੈਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ ਆਰਟੀਕੁਲੇਸ਼ਨ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ (ਟਾਈਬਿਓਫੇਮੋਰਲ ਆਰਟੀਕੁਲੇਸ਼ਨ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
### ਕਾਰਟੀਲੇਜ
ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲਾ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
1. ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਹੈ। ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਿੱਲੀ ਟਾਈਲ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਤਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਸ਼ਿਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨਾਲ ਢੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
2. ਫਾਈਬਰੋਕਾਰਟੀਲੇਜ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ। ਇਹ ਝਟਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਮੇਨਿਸਕਸ ਇਸ ਫਾਈਬਰੋਕਾਰਟੀਲੇਜ ਤੋਂ ਬਣੇ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਪਾੜੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸ਼ਿਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮੇਨਿਸਕਸ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
### ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ
ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਬੜ ਬੈਂਡਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
| ਪੱਟੀ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਬੰਧਨੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਜ |
|---|---|
| ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ | ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਦੋ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹਨ।
|
| ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ | ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਾਮ ਇਸ ਲਈ ਮਿਲਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅੱਖਰ 'X' ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਰਾਸਵਾਈਜ਼ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ACL ਟੀਅਰਜ਼ ਅਤੇ MCL ਟੀਅਰਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸਾਡਾ ਇਹੀ ਮਤਲਬ ਹੈ।
### ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ (ਲਚਕਦੀਆਂ) ਹਨ। ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੋ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਹਨ।
- ਫਲੈਕਸਰ: ਇਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਪੱਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ) ਹਨ।
- ਐਕਸਟੈਂਸਰ (ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ): ਇਹ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ।
### ਨਾੜੀਆਂ
ਨਾੜੀਆਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਸੁਨੇਹੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ (ਗਰਮੀ, ਠੰਢ, ਦਰਦ) ਵੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਨਾੜੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੀਮੋਰਲ ਨਰਵ ਅਤੇ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ, ਗੋਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
| ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ |
|---|---|
| ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ | |
| ਗਠੀਆ | ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
| ਬਰਸਾਈਟਿਸ | ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਬਰਸਾ) ਦੀ ਸੋਜ। |
| ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ | ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ (ਟੈਂਡਨਾਂ) ਦੀ ਸੋਜ। |
| ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਈਆਂ ਸੱਟਾਂ | |
| ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਟੀਅਰਜ਼ | ACL ਅਤੇ MCL ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। |
| ਮੇਨਿਸਕਸ ਹੰਝੂ | ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਨ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ | ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਉਜਾੜਾ | ਪੈਟੇਲਰ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਦਰਦ: ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸੋਜ: ਗੋਡੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ।
- ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ:ਗੋਡੇ ਦਾ ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਨੀਲਾਪਨ।
- ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਮਰੋੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਮਰੋੜਨ ਜਾਂ ਚੂੰਢੀ ਭਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਫਟਣਾ: ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਫਟਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ)।
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਅਕੜਾਅ: ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਘਟਣਾ: ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?
ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਸੰਪਤੀ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡਾ ਫਰਜ਼ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੀਏ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਾਰਡ) ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹਿਨੋ।
- ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ।
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ: ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
ਗੋਡਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗੋਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗੋਡਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਗੋਡਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ, ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਅਕੜਾਅ, ਜਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ।ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ