ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਰਿਪੋਰਟ 'ਤੇ 'ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ' ਸ਼ਬਦ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਕੀ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹਨ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਪਰ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪੀਲੀ ਪਰਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਲ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡਾ ਜਿਗਰ ਵੀ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿਵੇਂ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਚੌਲ, ਮਿਠਾਈਆਂ), ਤਾਂ ਜਿਗਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ 'ਤੇ "ਮਾੜੇ" ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿਓ।
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
ਪਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਂਗ, ਜੇਕਰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।
| ਕਾਰਨ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਖੁਰਾਕ | ਤੇਲ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੇਵਨ। |
| ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ | ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) 25 ਜਾਂ ਵੱਧ। ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ। |
| ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ | ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। |
| ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ | ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ। |
| ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ | ਮਾੜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸ਼ੂਗਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ, ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ। |
| ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨ | ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ | ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨ, ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ, ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ। |
ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ?
ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ । ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜਿਸਨੂੰ ਲਿਪਿਡ ਪੈਨਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 8-12 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਧਾ ਜਾਂ ਪੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ 5 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਲਿਪਿਡ ਪੈਨਲ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਟੈਸਟ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਰਥ
ਇਹ ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਇਹਨਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਡੈਸੀਲੀਟਰ (mg/dL) ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
| ਪੱਧਰ | ਮੁੱਲ (mg/dL) |
|---|---|
| ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ (ਆਮ) | 150 ਤੋਂ ਘੱਟ |
| ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਹਾਈ | 150 ਤੋਂ 199 ਤੱਕ |
| ਉੱਚ ਪੱਧਰ | 200 ਤੋਂ 499 ਤੱਕ |
| ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ | 500 ਜਾਂ ਵੱਧ |
ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL) ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ "ਮਾੜਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲੀਏ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਘਟਾਏ!
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।
1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਦਿਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਸ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਬੱਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਟਾਪ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤਰਨਾ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ।
2. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 5% ਤੋਂ 10% ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਉਹ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
3. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲਾਂ, ਓਟਸ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਦਾਲਾਂ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਖੰਡ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘਟਾਓ:ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ, ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ, ਚਿੱਟਾ ਚੌਲ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਜਿਗਰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਚੰਗੇ ਤੇਲ ਚੁਣੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਸਾਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਡੀਨ, ਟੁਨਾ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੱਛੀ ਖਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਖਰੋਟ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਲਾਲ ਮੀਟ ਘਟਾਓ: ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਵਰਗੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਿਕਨ (ਛਿੱਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਵਰਗਾ ਪਤਲਾ ਮੀਟ ਚੁਣੋ।
4. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਬੂਸਟਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਦਵਾਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ:
- ਫਾਈਬ੍ਰੇਟਸ
- ਸਟੈਟਿਨ (ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)
- ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਓਮੇਗਾ-3 (ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲਾ ਓਮੇਗਾ-3)
ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ। ਕਦੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਾਧੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਹਨ।
- ਇਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ (ਫਾਈਬਰ, ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ) ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਖੰਡ, ਬਰੈੱਡ ਆਟਾ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ