ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ: ਜਦੋਂ ਆਵਾਜ਼ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸਵੇਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੀ ਭਤੀਜੀ ਮਾਇਆ ਦੇ ਵੋਕਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚੀ ਸੀ। ਹਾਲ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ - ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਕੇਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਹਾਰਮੋਨੀ ਵਜਾ ਰਹੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਮਾਇਆ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਫੁੱਲਦਾਰ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਸਜੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਹੱਥ ਹਿਲਾਇਆ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਾ ਸੀ, ਨੌਜਵਾਨ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਗਾਇਕਾਂ ਅਤੇ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਲਈ ਵੋਕਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਰਹਿ ਸਕਿਆ। ਮਾਇਆ ਦੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਐਮਾ, ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਧਿਆਪਕਾ ਸੀ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਪਰ ਅੱਜ, ਐਮਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਬੀ ਹੋਈ ਜਾਪ ਰਹੀ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਫੁਸਫੁਸਾਈ ਸੀ। ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਮੁਆਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਈ।

“ਡਾ. ਪ੍ਰਿਆ,” ਉਹ ਚੀਕਦੀ ਹੋਈ ਬੋਲੀ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸੁਣਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਸੀ, “ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ।”

ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਐਮਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾ ਕੇ ਉਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। "ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ," ਮੈਂ ਸਮਝਾਇਆ। "ਇਹ ਲੈਰੀਨਕਸ ਦੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਜਲਣ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵੌਇਸ ਬਾਕਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਗਾਪਣ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।"

ਐਮਾ ਨੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝਿੜਕਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। "ਕੀ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੈ?" ਉਸਨੇ ਫੁਸਫੁਸਾਈ।

"ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ," ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ। "ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ , ਜਾਂ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।"

ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਐਮਾ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ। "ਇੱਕ ਵੋਕਲ ਕੋਚ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਮੈਂ ਸਮਝਾਇਆ। "ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਸੀਬਤ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ।"

ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ : ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ, ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਦਬਾਅ : ਚੀਕਣਾ, ਗਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੋਲਣਾ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਜਲਣ : ਧੂੰਆਂ, ਧੂੜ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ : ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਗਲੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ ਲੈਰੀਨਕਸ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ : ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਦ ਐਨਲਸ ਆਫ਼ ਓਟੋਲੋਜੀ, ਰਾਈਨੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਲੈਰੀਨਜੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 90% ਤੀਬਰ ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਕੇਸ ਵਾਇਰਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ

ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ:

• ਘੱਗਾਪਣ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਗਲਾ ਖ਼ਰਾਬ, ਖੁਰਕਦਾ ਹੋਣਾ
• ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ , ਕਈ ਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਹਲਕਾ ਬੁਖਾਰ
• ਗੁਦਗੁਦਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਗਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਐਮਾ ਨੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ, ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਲਿਖਿਆ, "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਵੀਰਵਾਰ ਤੋਂ ਹਨ।"

ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਕੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?

"ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਫੁਸਫੁਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਬੋਲ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?" ਮੈਂ ਪੁੱਛਿਆ।

ਉਸਨੇ ਸ਼ਰਮ ਨਾਲ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ। "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।"

"ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਫੁਸਫੁਸਾਉਣਾ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਚੀਕਣ ਵਾਂਗ ਹੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਮੈਂ ਸਮਝਾਇਆ। "ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਹਨ।"

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਨ ਡੈਫਨੈੱਸ ਐਂਡ ਅਦਰ ਕਮਿਊਨੀਕੇਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (NIDCD) ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਆਰਾਮ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ।

ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਐਮਾ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਦੱਸੀ ਤਾਂ ਉਹ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ। "ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।"

ਵੌਇਸ ਰੈਸਟ

"ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ," ਮੈਂ ਕਿਹਾ। "ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬੋਲਣ, ਫੁਸਫੁਸਾਉਣ ਜਾਂ ਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।"

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

"ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ," ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ। "ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।"

ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣਾ

ਮੈਂ ਜਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ। "ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।"

ਦਵਾਈਆਂ

"ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਸਪਰੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਮੈਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ।

ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

"ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਪਰਫਿਊਮ ਜਾਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ," ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

ਐਮਾ ਨੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ, ਮੇਰੇ ਸੁਝਾਅ ਲਿਖਦੇ ਹੋਏ। "ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਲੋਜ਼ੈਂਜਾਂ ਜਾਂ ਸਪਰੇਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?" ਉਸਨੇ ਫੁਸਫੁਸਾਈ।

“ਇਹ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ,” ਮੈਂ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, “ਪਰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।”

ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ। "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।"

ਅਮੈਰੀਕਨ ਫੈਮਿਲੀ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਜਰਨਲ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਗਾਪਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਨੋਡਿਊਲਜ਼ ਜਾਂ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਐਮਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨੋਟਪੈਡ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ। "ਮੈਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੀ ਹਾਂ? ਮੇਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੜ੍ਹਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।"

ਮੈਂ ਮੁਸਕਰਾਇਆ। "ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।" ਮੈਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ:

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ।
• ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਚੀਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਵੋਕਲ ਸਟ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।

ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਵਾਇਸ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਗਾਇਕਾਂ ਵਰਗੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਵਾਜ਼ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੋਕਲ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਐਮਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰਹੇ। "ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਗਾਉਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ," ਮੈਂ ਮਜ਼ਾਕ ਕੀਤਾ। "ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ।"

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਐਮਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਕੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। "ਧੰਨਵਾਦ, ਡਾ. ਪ੍ਰਿਆ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। "ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਸਬਕ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ - ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹਾਂ।"

ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ