ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ "105 ਸਾਲਾ ਦਾਦੀ" ਜਾਂ "110 ਸਾਲਾ ਦਾਦਾ ਜੀ" ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਯਾਨੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਕਹੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਜੀਉਣ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਬਾਈ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ 122 ਸਾਲ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਹੀ ਜਨਮ ਮਿਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਇੱਕ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਔਰਤ, ਜੀਨ ਕੈਲਮੈਂਟ ਦੇ ਕੋਲ ਹੈ। 1997 ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਮੌਤ ਹੋਈ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਉਮਰ 122 ਸਾਲ ਸੀ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਜਾਪਾਨ ਦੇ ਜਿਰੋਮੋਨ ਕਿਮੁਰਾ ਦੇ ਕੋਲ ਹੈ। 2013 ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਮੌਤ ਹੋਈ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਉਮਰ 116 ਸਾਲ ਸੀ।
ਇਸ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਮਰ ਉਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਔਸਤ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਉਹ ਔਸਤ ਉਮਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਆਬਾਦੀ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਤੋਂ ਡੇਟਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਔਸਤਨ ਕਿੰਨੇ ਸਾਲ ਜੀਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 75 ਸਾਲ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ 75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਮੌਜੂਦਾ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ 75 ਸਾਲ ਜੀਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਣਗੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚਲਾ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
| ਸੰਕਲਪ | ਸਰਲ ਅਰਥ |
|---|---|
| ਜੀਵਨ ਕਾਲ | ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਿਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ। (ਉਦਾਹਰਣ: 122 ਸਾਲ) |
| ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ | ਕਿਸੇ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਔਸਤ ਲੰਬਾਈ। (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 72 ਸਾਲ) |
ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਕ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਇਸ ਔਸਤ ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ: ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ।
- ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ: ਸਾਫ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ।
- ਸੈਨੀਟੇਸ਼ਨ ਸੇਵਾਵਾਂ: ਚੰਗੀਆਂ ਟਾਇਲਟ ਸਹੂਲਤਾਂ, ਕੂੜਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ: ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ: ਇੱਕ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਾਂਤੀ।
- ਗਲੋਬਲ ਮਹਾਂਮਾਰੀ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ, 2019 ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੋ ਸਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ।
ਆਓ ਦੋ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਲੰਬੀ ਉਮਰ' ਅਤੇ 'ਸਿਹਤ ਕਾਲ' ਨੂੰ ਸਿੱਖੀਏ?
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੋ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹੋ: ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਕਾਲ।
ਲੰਬੀ ਉਮਰ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਔਸਤ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜੀਉਣਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 75 ਸਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ 90 ਜਾਂ 100 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਤੀ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੰਨੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਕਾਲ
ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਜੀਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।
ਹੈਲਥਸਪੈਨ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਪੰਗਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ।
- ਵਿਅਕਤੀ A: 90 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪੀੜਤ ਹੈ।
- ਵਿਅਕਤੀ ਬੀ:ਉਹ 85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਤੱਕ, ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਦੁੱਖ ਦੇ।
ਕਿਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਵਿਅਕਤੀ B ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲੰਬੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕ ਔਸਤਨ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ?
2022 ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 72 ਸਾਲ ਹੈ । ਇਹ 1900 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੁੱਗਣੀ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਔਸਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਿਰਫ 32 ਸਾਲ ਸੀ!
ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਿਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਔਸਤਨ, ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਲਗਭਗ 70 ਸਾਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਲਗਭਗ 75 ਸਾਲ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ 72 ਸਿਰਫ਼ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਔਸਤ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਦੇਸ਼ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ 2022 ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਵਨ ਉਮੀਦ ਹੈ।
| ਦੇਸ਼/ਖੇਤਰ | ਔਸਤ ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ (ਸਾਲ) |
|---|---|
| ਮਕਾਊ | 85 |
| ਲੀਚਟਨਸਟਾਈਨ | 84 |
| ਜਪਾਨ | 84 |
| ਹਾਂਗ ਕਾਂਗ | 84 |
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜੀਵੋਂਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਇੱਕ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਓ ਨਾ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਣ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਜੀਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ, ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ।
- ਇਹਨਾਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment