ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੂਡ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕੰਮ।
ਇੱਥੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ)
- ਨਿਰੰਤਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ
- ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ
- ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਘਾਟਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ
- ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ)
- ਸੋਚਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਧਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।
| ਹਾਲਤ | ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ | ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਨੁਕਤੇ |
|---|---|---|
| ਅਨੀਮੀਆ | ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ। | ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਠੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ। |
| ਚਿੰਤਾ | ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। | ਅਕਸਰ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹਨ। |
| ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) | ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਬੇਚੈਨੀ। ADHD ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਜਦੋਂ ADHD ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ | ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। | ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 'ਮੈਨੀਆ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼, ਊਰਜਾਵਾਨ, ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ। |
| ਸ਼ੂਗਰ | ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ। | ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ। |
| ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ | ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ('ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ'), ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। | ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ | ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। | ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਕੜਾਅ, ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ | ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ। | ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) | ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਗੁੱਸਾ। | PTSD ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਸਫੋਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (PMDD) | ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ। | ਪਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਪਰ, ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਬੇਲੋੜਾ ਤਣਾਅ ਹੀ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਖੁਦ ਨਾ ਲਓ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
- ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.