ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹੈ ਨਾ? ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਮਾਜ ਦੁਆਰਾ ਛੇਕੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਂਗ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ (MDD) ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਅਪੰਗਤਾ" ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਜਿਵੇਂ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਲੱਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਲੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਕੰਮ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ: ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖੀਏ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮੰਥਾ ਨਾਮ ਦੀ ਕੋਈ ਔਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਉਸਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਮੰਥਾ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਿਨ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਪਰ ਉਸਦਾ ਬੌਸ ਉਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। "ਬੱਸ ਇਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ," ਉਹ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੰਥਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੰਦਭਾਗੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਪਰ, ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮੰਥਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬੌਸ ਨਾਲ ਨੌਕਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ, ਉਸਦਾ ਨਵਾਂ ਬੌਸ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕੁਝ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮੰਥਾ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਉਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਮੰਥਾ ਨਿਡਰਤਾ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਸਰ, ਮੈਂ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ। ਪਰ ਮੇਰੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ।"

ਤੈਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਕੀ ਹੋਇਆ? ਉਸਦਾ ਬੌਸ ਸਮਝ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕਿਹਾ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਸਮੰਥਾ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਾਂਗੇ।"

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਰਕ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਮਝ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ "ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।" ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ।

1. ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

2. ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ: ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈ, ਸਲਾਹ, ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਮੈਡੀਕਲ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰਿਹਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ।