ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਾਮ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੱਤਰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕੇ। ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਮਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕੀ ਹੈ?
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖੀ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਿਤਾਬਾਂ (ਜਾਣਕਾਰੀ) ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭਦੇ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ...
- ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰੋ: ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।
- ਯੋਜਨਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਸੜਕ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਸਤਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਦਫਤਰ ਤੱਕ ਦਾ ਰਸਤਾ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
- ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ: ਕਿਸੇ ਦਾ ਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸ਼ਬਦ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬੋਲੋ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ: ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਿਸਨੇ ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਗਰਮ ਚੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾੜਨਾ) ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ।
| ਮੈਮੋਰੀ ਕਿਸਮ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... | ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ |
|---|---|---|
| ਸੰਵੇਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ | ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ (ਅੱਖਾਂ, ਕੰਨ, ਨੱਕ, ਜੀਭ, ਚਮੜੀ) ਰਾਹੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਉੱਤੇ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। | "ਸਟੀਮਿੰਗ ਬੀਨਜ਼" ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੀ ਸੁੰਘਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਉਸ ਪਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ | ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਲਦੀ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। | ਕਿਸੇ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਖ ਲੈਂਦੇ। ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ 3-4 ਚੀਜ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ। |
| ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ | ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਗਭਗ ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। | ਸਕੂਲ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਿਆ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਨਾਮ, ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਸੰਬੋਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। |
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਸਾਡੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਇੱਕ VIP ਲਾਉਂਜ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਟੁਕੜਾ ਬਣਾਉਣਾ: ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਲਾਇਸੈਂਸ ਪਲੇਟ ਨੰਬਰ ਨੂੰ "WP CAR-5834" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ "WPCAR5834" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਵੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 077-1234567।
- ਰਿਹਰਸਲ: ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਗੀਤ ਦੇ ਬੋਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਣਗੁਣਾਉਣਾ। ਇਹ ਦੁਕਾਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਨਾਰੀਅਲ, ਖੰਡ, ਦਾਲ... ਨਾਰੀਅਲ, ਖੰਡ, ਦਾਲ..." ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸਨੂੰ "ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਵੀ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਵੀ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ:
1. ਘੋਸ਼ਣਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ: ਇਹ ਤੱਥਾਂ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਣ: ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਨੇ 1948 ਵਿੱਚ ਆਜ਼ਾਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸੀ।
2. ਗੈਰ-ਘੋਸ਼ਣਾਤਮਕ ਜਾਂ ਅਪ੍ਰਤੱਖ/ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਤਮਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ:ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਜਾਂ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਦਮ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਇਹ ਬਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ 4 ਕਦਮ
ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਮੋਰੀ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਅਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚਣ, ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਣ ਵਾਂਗ ਹੈ।
| ਕਦਮ | ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? | ਉਦਾਹਰਨ (ਫੋਟੋ) |
|---|---|---|
| 1. ਇਕੱਠ | ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। | ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਫੁੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ। |
| 2. ਏਨਕੋਡਿੰਗ | ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਫ਼ੋਨ ਦਾ ਕੈਮਰਾ ਉਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
| 3. ਸਟੋਰੇਜ | ਦਿਮਾਗ ਅਨੁਵਾਦਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਤੁਸੀਂ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਗੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਸੇਵ ਕਰੋ। |
| 4. ਪ੍ਰਾਪਤੀ | ਅਸੀਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। | ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਫੋਟੋ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। |
ਇਸ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਲਈ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ( ਨਿਊਰੋਨਸ ), ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ , ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਯਾਦਾਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਹਿਪੋਕੈਂਪੀ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਇੱਕ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ: ਬੇਸਲ ਗੈਂਗਲੀਆ, ਸੇਰੀਬੈਲਮ, ਨਿਓਕਾਰਟੈਕਸ, ਅਤੇ ਐਮੀਗਡਾਲਾ।
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ: ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ।
- ਸੰਵੇਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ: ਸੰਵੇਦੀ ਕਾਰਟੈਕਸ, ਪੈਰੀਟਲ ਲੋਬ, ਅਤੇ ਟੈਂਪੋਰਲ ਲੋਬ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫੈਲੇ ਕਈ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਿਕ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹਨ?
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
- ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਟਿਊਮਰ ।
- ਉਦਾਸੀ ।
- ਬੌਧਿਕ ਅਪੰਗਤਾ ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ।
- ਤਣਾਅ .
- ਸਟਰੋਕ ।
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ।
- ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ( ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ )।
ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਉਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ?
ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੋਈ ਹਾਰਡ ਡਰਾਈਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਮਾਗ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਾਡੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂਇਸ ਨਾਲ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਦਿਮਾਗ ਖੁਦ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।
ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਗਰਮ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ ਦੀ ਯਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਨਾਮ ਯਾਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ 100% ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰਫ਼ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਸੰਵੇਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ।
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਚੋਣਵੇਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment