ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਰੀਬੀ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ, ਪਤਨੀ, ਬੱਚਾ, ਮਾਂ, ਜਾਂ ਪਿਤਾ, ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਅਕਲਪਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਗੁਜ਼ਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ... ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਵਰਣਨਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਪਈ ਹੋਵੇ। ਇੰਨੇ ਵੱਡੇ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਅਸਹਿ ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਦੁੱਖ ਕਿਸੇ ਦੇਸ਼, ਨਸਲ ਜਾਂ ਧਰਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਨੇ ਅਚਾਨਕ ਅੱਤਵਾਦੀ ਹਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਲਈ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੋਈਆਂ।
ਲੌਰਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਬੱਚੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ
ਲੌਰਾ ਦਾ ਇੱਕ 4 ਸਾਲ ਦਾ ਪੁੱਤਰ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਸਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਔਟਿਸਟਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਵਿਲੀ ਸੀ। ਲੌਰਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਨੇ ਮਿਲ ਕੇ ਵਿਲੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ। ਪਰ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਦੇਹਾਂਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਲੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੌਰਾ ਦੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਆ ਗਈ।
ਪੁੱਤਰ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਸੀ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਤੋਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਭੁੱਲ ਗਿਆ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕੱਲੇ ਟਾਇਲਟ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਉਮੀਦ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦਾ ਪਿਤਾ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਨਤ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਉਦਾਸ" ਕਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਸੀ।
ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਲੌਰਾ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਜੋ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਉਹ ਸੀ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਉਣਾ। ਉਸਨੇ ਇਹ ਕੀਤਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਉਸਦਾ ਪੁੱਤਰ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ। ਹੁਣ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੌਰਾ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਔਟਿਸਟਿਕ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਸਦਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਸੀ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜੀਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੈਟਰੀਸ਼ੀਆ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ
ਇਸ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਛੇ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਟਰੀਸ਼ੀਆ ਨੇ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਧੀ ਨੂੰ ਬ੍ਰੌਨਕਾਇਲ ਨਮੂਨੀਆ ਕਾਰਨ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਫਿਰ ਉਸਦੇ ਪੁੱਤਰ ਦੀ ਵੀ ਉਸੇ ਦੁਖਾਂਤ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ। ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕੀ, ਉਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ , ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਗਈ। ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਂਕੁਇਲਾਈਜ਼ਰ ਦਿੱਤੇ।
ਉਹ ਇੱਥੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕਿਆ। ਉਸਨੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਵਾਂਗ ਦੁਖੀ ਸਨ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਹੁਣ, ਇਸ ਰਾਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਦੁੱਖ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।
"ਜੇ ਮੇਰਾ ਪੁੱਤਰ ਇੱਥੇ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ," ਪੈਟਰੀਸ਼ੀਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹੈ।
ਦੁੱਖ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹਨਾਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਾਵਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਮਕਸਦ ਲੱਭ ਲਿਆ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀਏ।
| ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ | ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣ |
|---|---|
| ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਕਸਦ ਲੱਭਣਾ | ਲੌਰਾ ਦਾ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਪੁੱਤਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਉਸ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਉਸਦੇ ਯਤਨ। |
| ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ | ਪੈਟਰੀਸ਼ੀਆ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜੋ ਉਸ ਵਾਂਗ ਸੋਗ ਮਨਾ ਰਹੇ ਸਨ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਾਸਾ ਪਾ ਰਹੀ ਸੀ। |
| ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਲੜਾਈ | ਦੋ ਹੋਰ ਮਾਵਾਂ (ਸੈਲੀ ਅਤੇ ਡੋਮੇਨਿਕਾ) ਨੇ ਇਮਾਰਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਲਾਬਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਇਆ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲਣਾ ਪਵੇ। |
| ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣਾ | ਡਾਇਨਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿੱਠ (ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿੱਠ) ਬਣਨ ਲਈ ਇਕੱਲੀ ਰੋਈ। |
| ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ | ਡਾਇਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਉਸ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਸੀ। ਦੁੱਖ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। |
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮਦਿਨ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦਿਵਸ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਨਾ ਦਬਾਓ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਸੋਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।"
- ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਰਹੋ: ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ " ਖੁਸ਼ ਮਾਂ" ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਬੋਝ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੋ: ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ। ਚੰਗਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਕਿਸੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਇਆ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਾਨ ਦਿਓ, ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗਏ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦੁੱਖ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ। ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
ਅਚਾਨਕ ਝਟਕੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੋਗ ਨੂੰ ਆਮ ਸੋਗ ਨਾਲੋਂ ਸਹਿਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੋਗ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਰੋਣਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ।
- ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ।"
- ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦੁੱਖ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਉਦੇਸ਼ ਲੱਭਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ, ਜੀਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇਹ ਤਾਕਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ