ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ? ਫਿਰ ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਲਟੀਪਲ ਸਲੀਪ ਲੇਟੈਂਸੀ ਟੈਸਟ, ਜਾਂ MSLT ਟੈਸਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ਮਲਟੀਪਲ ਸਲੀਪ ਲੇਟੈਂਸੀ ਟੈਸਟ (MSLT) ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ MSLT ਟੈਸਟ ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੌਂਦੇ ਹੋ (ਇਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੇਟੈਂਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ, ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ MSLT ਟੈਸਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖੋਜਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ MSLT ਟੈਸਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ: ਇਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬੇਕਾਬੂ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →MSLT ਕਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਹ MSLT ਟੈਸਟ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਭਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ (ਜਿਸਨੂੰ "ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਇਹ MSLT ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ MSLT ਟੈਸਟ ਕਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ MSLT ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ MSLT ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪਵਰਥ ਸਲੀਪਨੇਸ ਸਕੇਲ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ MSLT ਟੈਸਟ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਐਮਐਸਐਲਟੀ ਟੈਸਟ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਨਿਯਤ ਝਪਕੀਆਂ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਝਪਕੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਪਕੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਛੋਟੇ ਸੈਂਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕੁਝ ਕੁ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਸੈਂਸਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ REM (ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। REM ਨੀਂਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵੀ REM ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਵਰਗੇ ਅੰਤਰੀਵ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ MSLT ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੀਏ?
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ MSLT ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ। ਇਹਨਾਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਯੰਤਰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।
MSLT ਟੈਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਰਾਤ ਭਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ (ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਰਾਤ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, MSLT ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਰੱਗ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ), ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਰਵੇਖਣ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦੇ ਸੀ।
MSLT ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ?
MSLT ਟੈਸਟ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਇੱਥੇ ਹੈ:
1. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
2. ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸੈਂਸਰ ਲਗਾਵੇਗਾ।
3. ਫਿਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਸੈਂਸਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
4. ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ।
5. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
6. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)।
7. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸੈਂਸਰ ਹਟਾ ਦੇਣਗੇ।
8. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
9. ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਕੇਂਦਰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਡਰਿੰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਪੀਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਤੱਕ ਝਪਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੈਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਹਰ ਝਪਕੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕਮਰੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਹਰ ਹਨ। ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੋ-ਪਾਸੜ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫ਼ੋਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹਨ । ਤੁਸੀਂ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ MSLT ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ।" ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸੌਂਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੈਂਸਰ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ MSLT ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕੇ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਝਪਕੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦਾ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
MSLT ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ।
ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਲੀਪ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਰਹਾਣਾ ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਬਲ ।
- ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ (ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਪੜ੍ਹੋ)।
ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
MSLT ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
MSLT ਟੈਸਟ ਦੇ ਆਖਰੀ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤਹਿ ਕਰੇਗਾ।
MSLT ਟੈਸਟ ਦਾ ਸਕੋਰ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ MSLT ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਡੇਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ((ਨੀਂਦ ਦੀ ਦੇਰੀ))।
- ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ।
- ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ।
ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ MSLT ਡੇਟਾ ਦੇ ਔਸਤ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ 8 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
- ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ: ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ 8 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲਈ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਔਸਤਨ 11 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਲਗਭਗ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ MSLT ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਨਾਲ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਉਹ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡੇਟਾ ਜੇਕਰ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਵੇ।
- ਰਾਤ ਭਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ((ਪੌਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ)) ਤੋਂ ਡਾਟਾ।
ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ MSLT ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
MSLT ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ MSLT ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ MSLT ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੱਛਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ MSLT ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?
MSLT ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ MSLT ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਕਈ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ । ਉਹ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤਸ਼ਖੀਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ MSLT ਅਤੇ/ਜਾਂ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕਰਨਗੇ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਲਟੀਪਲ ਸਲੀਪ ਲੇਟੈਂਸੀ ਟੈਸਟ (MSLT) ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ ਹੈ।
MSLT ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਕੰਬਲ, ਆਦਿ ਸਲੀਪ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਜੇਕਰ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। ਉਹ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.