ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੱਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ 'ਮਾਇਲਜਿਕ ਐਨਸੇਫੈਲੋਮਾਈਲਾਈਟਿਸ/ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ME/CFS)' ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ? ਫਿਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ `ਮਾਇਲਜਿਕ ਐਨਸੇਫੈਲੋਮਾਈਲਾਈਟਿਸ/ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ME/CFS) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ `ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (CFS)` ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ 'ME/CFS' ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ME/CFS ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਵੀ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚਦੇ ਹੋ)। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ:

• ``ਮਾਇਲਜਿਕ ਐਨਸੇਫੈਲੋਮਾਈਲਾਈਟਿਸ (ME)''
• ``ਸਿਸਟਮਿਕ ਐਕਸਰਸ਼ਨ ਇਨਟੋਲਰੈਂਸ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (SEID)''

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ `ME/CFS` ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਪਰ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹੂਲਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

`ME/CFS` ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਇਹ ਹਨ...

ME/CFS ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਉੱਠਣਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ: ਅਕਸਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
• ਠੰਢ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ।
• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ: ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਦੇ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ।
• ਉਦਾਸੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ।
• ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਹੋਸ਼ੀ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਹੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਹੀਨਿਆਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ME/CFS ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ 'ਪੋਸਟ-ਐਕਸਰਸ਼ਨਲ ਮਲਾਈਜ਼ (PEM)' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ) ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਮਿਹਨਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨਾ, ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥਕਾਵਟ) ਘੰਟਿਆਂ, ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ 'ME/CFS' ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।

ਇਹ 'ME/CFS' ਕਿਉਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ME/CFS ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਨੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ:

• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ।
• ਤਣਾਅ .
• ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ) ਦੇ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ : ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ।

ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ME/CFS ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ 40 ਤੋਂ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ।
• ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਲਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹੀ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ME/CFS ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਤਾਂ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ME/CFS ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਲੋਕ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਔਖੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਚਾਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ?

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ME/CFS ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ "ME/CFS" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ME/CFS ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣ ਕੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ।

ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ME/CFS (ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡ) ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਈ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ:

• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਚੱਲੀ ਆ ਰਹੀ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ।
• ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ।
• ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਇਹ 'ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ - PEM' ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ)।
• ਕਈ ਵਾਰ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ('ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ') ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ('ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ')।

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ME/CFS ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ME/CFS ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ME/CFS ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

1. ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ (`ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲਦੀ ਹੈ`)

2. ਦਵਾਈਆਂ

3. ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (ਜਿਸਨੂੰ 'ਪੇਸਿੰਗ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)

ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

1. ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ (ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ - `ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ`)

ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਦਵਾਈ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ, ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠੋ। ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਵੇਗੀ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਝਪਕੋ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਲੰਬੀ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੋ। ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ, ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕਸ ਹਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ (ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ' ਜਾਂ 'ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

2. ਦਵਾਈਆਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਰਦ ਲਈ: ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (NSAIDs)'।
• ਨੀਂਦ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਲਈ: ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ (ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕਸ)।
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ: 'ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (SSRI)' ਅਤੇ 'ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ-ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (SNRI)' ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ: ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ।
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਇੰਟਰਾਵੇਨਸ ਇਮਯੂਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ (IVIG)।
• ਥਕਾਵਟ ਲਈ: 'ਕਾਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼' (ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਹੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ)।

ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਨਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

3. ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (`ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ` - 'ਰਫ਼ਤਾਰ')

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ME/CFS ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਮਿਹਨਤ (ਪੋਸਟ-ਐਕਸਰਸ਼ਨਲ ਮਲਾਈਜ਼ - PEM) ਦੁਆਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ, ਡਾਕਟਰ "ਪੇਸਿੰਗ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। "ਪੇਸਿੰਗ" ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ "ਰਫ਼ਤਾਰ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ "ਸੀਮਾਵਾਂ" ਕੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾੜ ਸਮਝੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਧੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਜਾਂ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। "ਰਫ਼ਤਾਰ" ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ME/CFS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ME/CFS ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਵੇਲੇ ME/CFS ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ME/CFS ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ME/CFS ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (ਰਫ਼ਤਾਰ), ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ME/CFS ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਰਫ਼ਤਾਰ" - ਯਾਨੀ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ - ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ME/CFS ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਜਾਣਕਾਰੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ME/CFS ਲਈ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ME/CFS ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ME/CFS ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ), ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਵਰਚੁਅਲ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ' ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਜੁੜ ਸਕੋ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
• ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਾਂ?
• ਜੇ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ('ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ') ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝੋ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਸੁਨੇਹਾ

ਮਾਇਲਜਿਕ ਐਨਸੇਫੈਲੋਮਾਈਲਾਈਟਿਸ/ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ME/CFS) ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਨਲੇਵਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ , ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
• "ਪੇਸਿੰਗ" ਨਾਮਕ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ।
• ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗੇਗੀ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!

` ਮਾਇਲਜਿਕ ਐਨਸੇਫੈਲੋਮਾਈਲਾਈਟਿਸ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ME/CFS, ਥਕਾਵਟ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਿੰਹਾਲੀ ਸਿਹਤ